수도승 모드 4일차 최적화된 수면, 값싼 도파민 차단, 매일 명상, 그리고 철저한 식단 관리. 다음으로 매일 운동을 추가합니다. - 아침 45분 존 2 운동 이번 운동 시간은 평소보다 긴데, 2026년 목표 중 하나인 기초 유산소 운동 능력을 향상시키기 위해서입니다. 부상으로 운동을 제대로 못 했었거든요.
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