저자: 댄 코에
작성자: 다유
저와 같은 생각이라면 새해 결심이 어리석다고 여길 겁니다. 왜냐하면 대부분의 사람들이 완전히 잘못된 방식으로 삶을 바꾸기 때문이죠.
사람들은 그저 남들이 다 하니까 새해 결심을 세우는 경우가 많습니다. 이런 허세 부리기에 우리는 피상적인 의미를 부여하죠. 하지만 이런 결심들은 진정한 변화를 위한 조건을 충족시키지 못합니다. 진정한 변화는 단순히 올해 더 절제력이 있거나 효율적이 되겠다고 스스로를 설득하는 것이 아니라, 훨씬 더 심오한 무언가를 의미합니다.
저는 성취하는 목표보다 포기하는 목표가 열 배는 더 많습니다. 아마 대부분의 사람들도 그럴 거라고 생각합니다. 하지만 사람들이 삶을 바꾸려고 노력하고, 거의 모든 시도가 처참한 실패로 끝난다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.
새해 결심을 세우는 건 어리석은 짓이지만, 자신이 싫어하는 삶을 되돌아보고 더 나은 방향으로 나아가는 것은 언제나 현명한 일입니다. 이 점에 대해서는 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.
사업을 시작하고 싶든, 체형을 바꾸고 싶든, 아니면 2주 만에 포기하지 않고 더 의미 있는 삶을 살고 싶든, 2026년에 실천할 수 있도록 행동 변화, 심리학, 생산성에 관한 일곱 가지 아이디어를 공유하고자 합니다. 아마 여러분은 이 아이디어들을 들어보지 못했을 수도 있습니다.
이는 포괄적인 작업이 될 것입니다.
이 편지는 한 번 읽고 잊어버릴 만한 종류의 편지가 아닙니다.
이 내용은 저장해 두고, 메모하고, 시간을 내어 생각해 볼 필요가 있습니다.
마지막 단계(진정으로 원하는 삶을 발견하기 위해 내면세계를 깊이 탐구하는 것)는 완료하는 데 하루 정도 걸리지만, 그 효과는 훨씬 더 오래 지속됩니다.
시작하겠습니다.
첫째, 당신이 원하는 곳에 도달하지 못한 이유는 당신이 그곳에 머물러 있을 사람이 아니기 때문입니다.
야심찬 목표를 세울 때 사람들은 흔히 성공에 필요한 두 가지 조건 중 하나에만 집중합니다.
1. 목표 달성을 위해 행동을 바꾸세요 (가장 중요도가 낮은 부차적인 요소)
2. 자신의 본성을 바꾸면 행동도 자연스럽게 변할 것입니다 (가장 중요하고 기본적인 단계).
대부분의 사람들은 피상적인 목표를 세우고, 처음 몇 주 동안은 자기 절제를 유지하려고 애쓰지만, 결국에는 썩은 토대 위에 좋은 삶을 쌓으려 하기 때문에 쉽게 예전 습관으로 돌아갑니다.
만약 그것으로 충분히 이해되지 않는다면, 예를 들어 보겠습니다.
성공한 사람들을 떠올려 보세요. 그들은 탄탄한 몸매의 보디빌더일 수도 있고, 수억 달러의 자산을 가진 창업자나 CEO일 수도 있고, 사람들 앞에서 불안해하지 않고 자연스럽게 대화를 나눌 수 있는 카리스마 넘치는 사람일 수도 있습니다.
보디빌더들이 건강한 식단을 유지하기 위해 엄청난 노력을 기울여야 한다고 생각하시나요? CEO들이 시간을 엄수하고 팀을 이끌기 위해 자기 절제력이 뛰어나야 한다고 생각하시나요? 겉으로 보기에는 그렇게 보일 수 있지만, 사실 그들은 다른 삶을 상상조차 할 수 없습니다.
보디빌더들은 엄청난 혹사를 견뎌야 하기 때문에 건강에 좋지 않은 음식을 먹어도 괜찮다는 생각을 합니다.
CEO들은 알람 시계보다 더 오래 침대에 누워 있어야 한다는 압박감을 느끼고, 그 매 순간을 혐오합니다 (여기에는 여러 가지 미묘한 차이가 있으니, 자세히 설명해 드리겠습니다).
어떤 사람들은 제 생활 방식이 다소 극단적이고 지나치게 절제되어 있다고 생각합니다. 하지만 제게는 자연스러운 일이며, 다른 생활 방식과 반대되는 의미로 말하는 것이 아닙니다. 저는 그저 이런 삶을 즐길 뿐입니다.
엄마가 좀 쉬면서 나가서 재밌는 시간을 보내라고 했을 때, 나는 "내가 행복하지 않다면 왜 이런 일들을 해야 하죠?"라고 말하고 싶은 충동을 억눌렀다.
다음 문장은 간단해 보이지만, 많은 사람들이 이해하지 못한다는 점이 의아스럽습니다.
인생에서 특정한 결과를 얻고 싶다면, 그 결과를 만들어낼 수 있는 생활방식을 먼저 갖춰야 합니다.
누군가 13.6kg을 빼고 싶다고 하면, 저는 보통 믿지 않습니다. 그들이 뺄 수 없다고 생각해서가 아니라, 너무 자주 그런 사람들이 "빨리 살을 빼서 다시 인생을 즐기고 싶어요"라고 말하기 때문입니다.
만약 체중 감량에 도움이 되는 생활 방식을 유지하지 못하고, 예전 습관을 계속할 만한 더 강력한 이유를 찾지 못한다면, 결국 원점으로 돌아가게 될 것이고, 결코 되돌릴 수 없는 자원인 시간을 낭비했다는 사실을 후회하게 될 것입니다.
진정으로 변화하게 되면, 목표 달성에 도움이 되지 않는 모든 습관들이 혐오스럽게 느껴집니다. 왜냐하면 그러한 행동들이 결국 당신의 삶을 어떻게 바꿔놓을지 깊이 깨닫게 되기 때문입니다.
당신이 현재의 생활 방식에 만족하는 이유는 그것이 무엇인지, 그리고 어떤 결과를 초래할지 완전히 이해하지 못하기 때문입니다.
우리는 이러한 진실을 밝혀내는 방법을 탐구할 것이지만, 이를 위해서는 점진적인 접근 방식이 필요할 것입니다.
당신은 변화하고 싶다고, "경제적 자유를 얻고" "건강한 몸을 갖고 싶다"고 말하지만, 당신의 행동은 이와 모순됩니다. 분명 이유가 있을 겁니다. 게다가 그 이유는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 깊숙이 숨겨져 있습니다.
둘째, 당신이 가고자 했던 곳에 도달하지 못한 이유는 애초에 그곳에 머물고 싶지 않았기 때문입니다.
오직 행동을 믿으세요. 인생은 말이 아니라 사건의 차원에서 펼쳐집니다. 행동을 믿으세요. —알프레드 아들러
자신을 바꾸고 싶다면, 뇌가 어떻게 작동하는지 이해하고 뇌를 재프로그래밍하는 첫걸음을 내딛어야 합니다.
마음을 이해하는 첫 번째 단계는 모든 행동이 목표 지향적이라는 것, 즉 목적론적이라는 것을 이해하는 것입니다.
자세히 살펴보면 당연해 보이지만, 더 깊이 파고들면 대부분의 사람들은 이를 받아들이려 하지 않습니다.
어딘가에 도달하고 싶기 때문에 앞으로 한 걸음 내딛는 것입니다.
코가 가려워서 긁는 거죠.
이러한 목표는 명확하지만, 대부분의 경우 목표는 무의식적입니다.
간단한 예를 들자면, 정오에 소파에 앉아 있을 때 실제로 다음 할 일을 준비하고 시간을 보내고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
더 깊고 무의식적이며 복잡한 차원에서, 당신은 자신에게 해가 될 수 있는 목표를 추구할 수도 있지만, 실패자처럼 보이지 않기 위해 사회적으로 용인될 수 있는 방식으로 자신의 행동을 정당화할 것입니다.
예를 들어, 만약 당신이 일을 꾸준히 미룬다면, "자기 절제력이 부족하다"라고 변명할지도 모릅니다. 하지만 실제로는 늘 그랬듯이 어떤 목표를 달성하려고 애쓰고 있는 것일 수 있습니다. 이 경우, 당신의 목표는 일을 완료하고 공유한 후에 남들에게 비판받는 것을 피하는 것일 수도 있습니다.
만약 당신이 전망 없는 직장을 그만두고 싶다고 말하면서도, 그 직장에 남아야 할 진정한 이유가 없다면, 스스로 용기가 부족하거나 모험심이 없었던 건 아닌지 자책할지도 모릅니다. 하지만 사실 당신은 안정감과 예측 가능성을 원하고, 주변 사람들에게 실패자로 보이지 않기 위한 핑계를 찾고 있는 것일 수 있습니다. 왜냐하면 그들의 눈에는 전망 없는 직장을 갖는 것이 성공의 징표로 여겨지기 때문입니다.
이는 진정한 변화를 위해서는 목표를 바꿔야 한다는 것을 보여줍니다.
피상적인 목표를 세우라는 말이 아닙니다. 그렇게 하면 무의식적으로 해로운 욕망을 키우게 되기 때문입니다. 이는 효율성 향상 분야에서 광범위하게 논의되어 온 주제입니다.
제 말은 관점을 바꾸는 것을 의미합니다. 목표는 본질적으로 관점을 바꾸는 것이기 때문입니다. 목표는 미래에 대한 비전이며, 마치 렌즈처럼 목표 달성에 도움이 될 정보, 아이디어, 자원을 포착할 수 있게 해줍니다.
자, 이제 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 이 부분을 이해하지 못하면 이 상황에서 벗어나기가 훨씬 더 어려워질 테니까요.
셋째, 당신이 원하는 곳에 도달하지 못한 이유는 그곳에 가는 것을 두려워하기 때문입니다.
가장 중요한 것은 그 아이디어를 어떻게 얻었는지, 어디에서 왔는지는 중요하지 않다는 점입니다. 전문 최면술사를 본 적이 없거나 정식으로 최면을 받아본 적이 없더라도 괜찮습니다.
하지만 어떤 아이디어든, 그것이 자신에게서 나온 것이든, 선생님에게서 나온 것이든, 부모님에게서 나온 것이든, 친구에게서 나온 것이든, 광고에서 나온 것이든, 받아들인다면,
만약 당신이 이 생각이 옳다고 굳게 믿는다면, 그것이 당신에게 미치는 영향은 최면술사의 말이 최면에 걸린 사람에게 미치는 영향과 같습니다.
—맥스웰 몰츠
이것이 바로 당신이 오늘날의 당신이 된 과정이며, 또한 내일의 당신이 될 과정입니다.
이것이 바로 정체성을 구성하는 요소입니다.
당신은 목표를 달성하고 싶어합니다.
당신은 그 목표라는 렌즈를 통해 현실을 바라봅니다.
여러분은 학습 목표 달성에 도움이 될 수 있는 "중요한" 정보와 아이디어만 알아차리게 될 것입니다.
당신은 그 목표를 향해 행동하고, 그 목표를 향해 나아가고 있음을 보여주는 피드백을 받습니다.
이러한 행동을 반복하다 보면 자동적이고 무의식적인 행동으로 자리 잡게 됩니다(조건반사).
이러한 행동은 당신의 자아 인식의 일부가 될 것입니다("나는 그런 사람이야...").
당신은 심리적 일관성을 유지하기 위해 자신의 정체성을 방어합니다.
정체성은 새로운 목표를 형성하고, 이로써 순환이 다시 시작됩니다. 만약 이 정체성이 행복한 삶에 해롭다면 상황은 빠르게 악화될 것입니다.
유감스럽게도 6단계와 7단계 사이의 악순환을 끊어야 하지만, 이 과정은 어린 시절부터 시작해야 합니다.
당신의 목표는 살아남는 것입니다.
부모님께 생존 방법을 배우며 자라납니다. 부모님께 순종해야 하죠. 대부분의 교육 시스템은 보상과 처벌에 기반을 두고 있어서, 부모님의 신념과 가치관을 받아들이지 않으면 처벌받게 됩니다. 이 모든 것을 꿰뚫어 볼 때 비로소 진정으로 독립적으로 생각할 수 있게 되는 겁니다.
하지만 당신의 부모님도 평생 동안 똑같은 과정을 겪으셨습니다. 바로 거기에 위험이 있습니다. 그분들이 스스로 이 패턴을 깨지 않는 한, 산업 시대 문화에서 통용되는 성공의 개념에 영향을 받을 것입니다. 또한 부모님과 조부모님으로부터 가장 좋은 것과 가장 나쁜 것을 모두 물려받게 됩니다.
더 깊이 들어가 보면, 생리적 생존 욕구를 충족하고 나면 (오늘날처럼 거의 안전하게 태어나는 세상에서는 쉽게 충족할 수 있는 욕구입니다), 개념적 또는 이념적 차원에서 삶을 살아가기 시작합니다.
당신은 자신의 몸을 보호하고 복제하려 하지 않을 수도 있지만, 자신의 정신은 반드시 보호하고 복제하려 할 것입니다. 인터넷상에서 벌어지는 사상의 전쟁은 쉽게 볼 수 있으며, 그 참여자는 개인과 집단 모두를 포함합니다.
신체가 위협을 느끼면 투쟁-도피 반응 상태에 들어가게 됩니다.
신분 도용의 위협을 받을 때도 같은 일이 일어날 수 있습니다.
(앞서 논의했듯이) 특정 정치 이념에 지나치게 몰입하면 누군가 자신의 신념에 이의를 제기할 때 위협을 느끼게 됩니다. 마치 뺨을 세게 맞은 듯한 압박감을 느끼게 되죠. 대부분의 사람들은 진실을 찾기 위해 자신의 정서 분석하지 않기 때문에, 흔히 확증 편향의 늪에 빠져 더욱 고집스러워지고 결국 자신과 타인에게 해를 끼치게 됩니다.
종교적인 가정에서 자라 독립적인 사고 능력이 부족하면, 그 작은 울타리 안에서 누군가가 자신의 심리적 안전을 위협할 때 공격하고 저항하게 될 것입니다.
무의식적으로 자신을 변호사, 게이머, 또는 더 나은 삶을 위해 아무런 행동도 취하지 않을 사람으로 생각할 때도 같은 일이 일어납니다.
넷째, 당신이 원하는 삶은 특정한 정신 수준에서 존재합니다.
인간의 사고는 시간이 흐르면서 예측 가능한 단계를 거쳐 진화한다.
당신은 마치 작은 생존 스펀지처럼 태어나, 주변의 모든 믿음(대부분 문화의 영향을 받는 믿음)을 흡수하여 안정감을 얻으려 합니다.
주의를 기울이지 않으면 사고방식이 경직되어 의미 있는 삶을 살기 어려워질 수 있습니다.
이는 매슬로우의 욕구 계층 이론, 그루트의 자기 계발 단계 이론, 나선형 역동성 이론, 전체론적 이론과 같은 모델에서 잘 나타나 있습니다. 이러한 모델들은 서로 영향을 주고받으며, 이러한 현상은 사회에서도 쉽게 관찰할 수 있습니다.
- 충동적 – 충동과 행동 사이에 명확한 경계가 없습니다. 흑백 논리적인 사고방식을 가지고 있습니다. 예를 들어, 어린아이는 화가 나면 누군가를 때릴 수 있는데, 이는 아이에게 있어서 분노라는 감정과 때리는 행위가 같은 것이기 때문입니다.
- 자기 보호 – 세상은 위험으로 가득 차 있으므로 스스로를 보호하는 법을 배워야 합니다. 예를 들어, 아이들은 성적표를 숨기고, 집안일을 하지 않았다고 거짓말을 하고, 어른들이 듣고 싶어 하는 말을 알아내는 법을 배웁니다.
- 관습을 고수하는 사람들은 자신을 속한 집단과 동일시하고, 집단의 규칙을 곧 현실로 받아들입니다. 다시 말해, 가족이나 집단과 다른 사람에게 투표하는 이유를 진심으로 이해하지 못하는 것입니다.
- 자기 인식 — 내면의 세계가 겉모습과 일치하지 않는다는 것을 깨닫게 됩니다. 예를 들어, 교회에 앉아 있는데 주변 사람들이 믿는 것을 자신도 믿는지 확신할 수 없지만, 이 감정을 어떻게 처리해야 할지 모르는 경우가 있습니다.
- 성실하고 책임감 있는 사람이라는 것은 자신만의 원칙 체계를 세우고 이를 엄격하게 지키는 것을 의미합니다. 예를 들어, 신중한 연구 끝에 가문의 종교를 떠나 스스로 옹호할 수 있는 철학을 받아들일 수도 있고, 올바른 노력을 기울이면 올바른 결과를 얻을 수 있다고 믿기에 명확한 목표를 설정한 경력 계획을 세울 수도 있습니다.
- 개인주의자들은 자신의 원칙이 환경에 의해 형성되었음을 깨닫고, 그것들을 더욱 유연하게 바라보기 시작합니다. 예를 들어, 자신의 정치적 관점 객관적인 진실보다는 성장 배경과 더 관련이 있다는 것을 깨닫거나, 야심 찬 직업적 목표가 사실은 아버지의 인정을 받기 위한 것이었다는 것을 알게 됩니다.
- 전략 가는 다양한 시스템을 활용하면서 그 안에서 자신의 역할을 인지하고 있습니다. 예를 들어, 조직을 이끌 때는 자신의 맹점을 적극적으로 되돌아보고, 정치 활동에 참여할 때는 자신의 관점이 편향되어 있고 자신이 온전히 인식하지 못하는 편견의 영향을 받고 있음을 깨닫습니다.
- 의식을 구성하는 과정에서 당신은 자신의 정체성을 포함한 모든 프레임 유용한 허구로 여깁니다. 예를 들어, 당신은 영적인 믿음을 문자 그대로 받아들이기보다는 은유적으로 이해하고, 지도가 영토 자체와 동일하지 않다는 것을 알고 있으며, "창립자"나 "사상적 지도자"라는 자신의 역할을 약간의 유머로 바라봅니다.
- 일체감이란 자아와 삶 사이의 분리가 사라지는 것을 의미합니다. 다시 말해, 일, 휴식, 놀이가 모두 같은 것처럼 느껴지는 것입니다. 더 이상 특정한 존재여야 할 필요가 없고, 오직 현재 그 자체만이 존재하며 일어나는 모든 일에 반응하는 것입니다.
이 글을 읽는 대부분의 독자분들은 4점에서 8점 사이의 점수를 가지고 계실 거라고 생각합니다. 꽤 넓은 점수 범위죠. 8점에 가까운 분들은 무언가를 배우려고 읽거나, 아니면 그냥 심심풀이로 시간을 보내려고 이 글을 읽고 계실 겁니다.
점수가 4점에 가까운 사람들은 진정으로 변화를 갈망합니다. 더 나은 삶을 누릴 자격이 있다고 느끼지만, 여러 요인이 복합적으로 작용하고 있기 때문에 아직 그 이유를 완전히 이해하지 못하고 있습니다.
다행인 점은 어느 단계에 있든 크게 상관없다는 것입니다. 어떤 단계를 거치든 일정한 패턴을 따르기 때문입니다.
다섯째, 지능이란 삶에서 원하는 것을 얻어내는 능력을 의미합니다.
지능을 진정으로 측정하는 유일한 기준은 인생 목표를 달성할 수 있는지 여부입니다. — 나바르 라비칸트
성공에는 비결이 있다.
그 요소 중 하나는 자율성입니다.
그 요소 중 하나는 기회입니다 (많은 사람들이 기회를 "특권"으로 착각하는 경향이 있는데, 이는 기회가 다른 요소라고 생각하기 때문입니다).
마지막 요소는 지혜입니다.
자율성이 높더라도 기회가 적다면, 목표를 향해 행동할 가능성이 아무리 높더라도 그 목표가 큰 성과를 가져다주지 못할 것입니다.
기회와 자율성이 있더라도 지능이 부족하다면, 그 기회를 결코 온전히 활용할 수 없을 것입니다.
먼저, 자율성에 대해서는 이미 논의했습니다. 기회에 관해서는, 물리적인 사무실 위치를 바꾸라고 권할 수는 없지만, 만약 눈앞에 풍부한 디지털 기회가 보이지 않는다면 제가 뭐라고 말씀드려야 할지 모르겠습니다.
결론적으로, 저는 이 두 가지 요소와 이 편지의 맥락을 고려하여 지능이란 진정 무엇인지에 대해 집중하고자 합니다. 이를 위해서는 사이버네틱스에 대한 이해가 필요합니다.
사이버네틱스라는 용어는 "통제" 또는 "통제에 능숙함"을 의미하는 그리스어 'kybernetikos'에서 유래했습니다.
이는 "원하는 것을 얻는 기술"이라고도 알려져 있습니다.
해군이 지능을 원하는 삶을 이루는 것으로 정의한다면, 사이버네틱스를 이해하는 것은 그 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사이버네틱스는 지능형 시스템의 특성을 설명합니다.
- 목표를 가지세요.
- 이 목표를 향해 행동하십시오.
- 잠시 시간을 내어 지금 당신이 어디에 있는지 느껴보세요.
- 목표값과 비교해 보세요.
- 피드백을 바탕으로 추가 조치를 취하십시오.
시스템의 지능 수준은 반복적인 실험을 통해 오류를 지속적으로 수정하는 능력으로 판단할 수 있습니다.
바람에 밀려 항로를 이탈한 배는 항로를 수정하고 목적지를 향해 나아갑니다. 온도 조절 장치는 온도 변화를 감지하고 작동합니다. 췌장은 혈당 수치가 급격히 상승한 후 인슐린을 분비합니다.
이것이 인생 목표 달성과 무슨 관련이 있을까요? 모든 것이 관련되어 있습니다.
더 넓은 관점에서 볼 때, 시스템에 대해 행동하고, 인지하고, 비교하고, 이해하는 능력은 (여기서 정의하는) 높은 지능의 기반입니다.
높은 지능은 반복적으로 시도하고, 인내하며, 전체적인 상황을 이해하는 능력을 의미합니다. 반대로, 실수로부터 배우지 못하는 것은 낮은 지능의 징후입니다.
지능이 낮은 사람들은 문제를 해결하는 데 집중하기보다는 문제 자체에 매몰되는 경향이 있습니다. 막히는 부분이 있으면 포기해 버리죠. 마치 새로운 것을 시도하고, 실험하고, 자신에게 맞는 방법을 찾는 능력이 부족한 작가가 독자층을 확보하지 못하고 결국 포기하는 것과 같습니다. (효과적인 방법은 없다고 믿고, 자신의 이해가 아무리 부족하더라도 틀렸다고 생각하기 때문이죠. 이러한 사고방식은 낮은 지능의 징표입니다.)
높은 지능이란 어떤 문제든 충분히 긴 시간 동안 노력하면 해결할 수 있다는 것을 인식하는 것을 의미합니다. 실제로, 충분한 의지만 있다면 어떤 목표든 달성할 수 있습니다.
지혜란 궁극적으로 목표를 달성하기 위해 일련의 선택을 할 수 있다는 것을 인식하는 데 있습니다. 사고 과정은 계층적이며, 파피루스에서 구글 문서로 바로 넘어갈 수 없다는 것을 이해하는 것입니다. 지금 당장은 목표 달성이 불가능해 보일지라도, 필요한 자원이 일시적으로 부족한 것일 뿐이며, 그 자원은 앞으로 몇 년 안에 마련될 수도 있습니다.
제가 "목표"에 대해 이야기할 때, 앞으로도 계속 반복하겠지만, 저는 전형적인 자기계발서의 관점에서 이야기하는 것이 아닙니다. 물론 때로는 그러한 관점을 채택하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
저는 이 문제를 목적론적 또는 그리스 우주론적 관점에서 접근합니다. 모든 것에는 목적이 있으며, 모든 것은 더 큰 전체의 일부입니다.
당신의 목표는 세상을 바라보는 방식을 결정합니다.
당신의 목표가 "성공" 또는 "실패"에 대한 당신의 정의를 결정합니다.
"과정을 즐기려고" 노력할 수는 있지만, 목표가 잘못되면 과정을 즐길 수 없을 것입니다.
당신의 사고방식은 현실의 운영 체제입니다.
이 시스템은 목표로 구성됩니다.
대부분의 사람들에게 이러한 목표는 마치 잠재의식 속에 미리 설정된 코드처럼 타인에 의해 강요됩니다.
학교에 간다. 직장을 찾는다. 억울함을 느낀다. 피해자 행세를 한다. 65세에 은퇴한다.
알려져 있지만 통행이 불가능한 길.
더 똑똑해지려면 다음을 해야 합니다.
- 알려진 경로를 거부합니다
- 미지의 영역으로 침투하라
- 사고의 폭을 넓히기 위해 더 높고 새로운 목표를 설정하세요.
- 혼돈을 받아들이고 성장의 기회를 열어라.
- 자연의 보편적인 법칙을 연구하다
- 다방면에 능통하고 박식한 제너럴리스트가 되기 위해
이것이 전통적인 지능의 정의와는 다를 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 이러한 일련의 단계를 거치면 실제로 두뇌에 놀라운 연결 고리가 생겨 우리가 흔히 똑똑한 사람이라고 부르는 사람이 탄생할 수 있습니다. 여기에 자율성을 더하면 절반은 성공한 셈입니다.
이로써 자연스럽게 다음 섹션으로 이어집니다.
VI. 단 하루 만에 완전히 새로운 삶을 시작하는 방법
내 인생에서 가장 행복한 순간들은 항상 내가 발전이 없는 것에 완전히 질려버린 후에 찾아온다.
어떻게 내면세계로 깊이 들어갈 수 있을까요?
자신이 처한 제약 조건을 어떻게 인식하게 되나요?
어떻게 하면 인생의 방향을 바꿀 수 있는 심오한 통찰력과 진리를 얻을 수 있을까요?
질문을 던지는 단순하지만 때로는 고통스러운 행위를 통해.
이렇게 하는 사람은 드물고, 그들의 말투나 특정 주제에 대한 의견을 보면 알 수 있습니다. 질문하는 것 또한 사고의 한 형태이지만, 질문하는 사람은 드뭅니다.
저는 여러분이 매년 삶을 재창조하고 빠른 발전을 이룰 수 있도록 도와주는 종합적인 계획을 제안하고자 합니다. 이 계획은 여러분이 올바른 질문을 던질 수 있도록 도와줄 것입니다.
이 질문들은 거시적인 관점에서 미시적인 관점까지 모든 수준을 포괄합니다. 즉, 어디로 가고 싶은지, 그곳에 도달하기 위해 무엇을 해야 하는지, 그리고 그 목표를 향해 나아가기 위해 즉시 취할 수 있는 단계는 무엇인지 등을 다룹니다.
이 작업을 완료하는 데 하루 종일 걸릴 예정이니, 단계를 꼼꼼히 따라해 주시길 바랍니다. 펜, 종이, 그리고 열린 마음이 필요합니다.
새로운 정체성으로 성공적으로 전환하는 사람들은 공통적인 패턴을 보이는 경우가 많다는 것을 관찰했습니다. 정서 누적된 후 전환이 빠르게 일어나는 것이 일반적입니다. 특히, 사람들은 대개 세 단계를 거치는 것을 발견했습니다.
- 인지 부조화 — 그들은 현재의 삶에 소속감을 느끼지 못하고, 발전이 없는 것에 극도로 지루함을 느낍니다.
- 불확실성 – 그들은 다음에 무슨 일이 일어날지 모르기 때문에 시도하거나, 아니면 길을 잃고 더 나빠지는 기분을 느끼게 됩니다.
- 탐색 단계 — 그들은 6개월 만에 6년이 걸릴 일을 해내고, 자신이 추구하고 싶은 것과 성취하고 싶은 것을 발견합니다.
따라서 이 프로그램의 목표는 여러분이 인지 부조화의 전환점에 도달하고, 불확실성을 극복하며, 진정으로 이루고자 하는 바를 발견하도록 돕는 것입니다. 그렇게 되면 명확한 목표 의식이 여러분을 압도하고 모든 방해 요소들이 더 이상 아무런 영향을 미치지 않게 될 것입니다.
이 솔루션의 구조적 설계 덕분에 하루 만에 설치를 완료할 수 있습니다.
아침에 당신은 숨겨진 동기를 밝히기 위해 심리적 자가 진단을 실시합니다.
하루 동안 당신은 때때로 스스로를 멈추고 자동 조종 모드에서 벗어나 삶을 되돌아보게 될 것입니다.
저녁에는 이러한 통찰을 종합하여 내일 행동 방향을 설정합니다.
이 접근 방식이 모든 사람에게 효과가 있을 거라고 장담할 수는 없습니다. 모든 독자가 자신의 삶의 단계에서 이러한 관점 에 공감할 수 있는 시점에 있다고 보장할 수 없기 때문입니다. 책의 절정을 초반에 배치하고 독자의 흥미를 끌 수는 없는 법입니다.
파트 1) 오전 – 심리학적 탐구 – 시각과 반시각
먼저, 여러분의 사고방식을 위한 새로운 프레임 이나 관점을 만들어야 합니다.
마치 새로운 껍데기를 만들고 낡은 껍데기는 버린 다음, 시간이 지남에 따라 천천히 적응해 나가는 것과 같습니다. 처음에는 잘 맞지 않는다고 느낄 수도 있지만, 사실 그건 좋은 일입니다.
다음 질문들을 생각해보고 답하는 데 15분에서 30분 정도 시간을 내주시기 바랍니다.
사고하는 일을 인공지능에 떠넘기려 하지 마세요. 당신이 사고의 한계를 뛰어넘기를 바랍니다. 지금 당장 이 질문들에 답할 수 없다면, 나중에 생각해 보세요.
- 당신이 그저 참고 견뎌온, 그 둔하고 끈질긴 불만은 무엇인가요? 견딜 수 없는 고통 같은 게 아니라, 그냥 참아내는 데 익숙해진 그런 불만 말이에요. (싫어하지 않으면 참게 되니까요.)
- 늘 불평만 하고 실제로는 절대 바꾸지 않는 것들은 무엇인가요? 지난 한 해 동안 가장 많이 불평했던 세 가지를 적어보세요.
- 각각의 불만 사항에 대해, 당신의 행동(말이 아닌)을 관찰한 사람이 어떤 결론을 내릴지, 당신이 정말로 알고 싶은 것은 무엇인가요?
- 당신이 깊이 존경하는 사람에게 차마 말할 수 없는 삶의 진실은 무엇인가요?
이 질문들은 당신이 현재 삶에서 겪고 있는 고통을 자각하게 하기 위해 고안되었습니다. 이제 우리는 그 고통을 제가 "반대 비전"이라고 부르는 것, 즉 당신이 원하지 않는 삶의 냉혹한 현실로 바꿔야 합니다.
이런 식으로 부정적인 에너지를 긍정적인 방향으로 전환하고 내면의 동기에 따라 행동할 수 있습니다.
- 만약 앞으로 5년 동안 모든 것이 그대로 유지된다면, 당신의 전형적인 화요일은 어떤 모습일까요? 어디서 눈을 뜨나요? 기분은 어떤가요? 가장 먼저 떠오르는 생각은 무엇인가요? 주변에는 누가 있나요? 오전 9시부터 오후 6시까지 무엇을 하시나요? 오후 10시에는 어떤 기분인가요?
- 이제 기간을 10년으로 늘려 생각해 보세요. 무엇을 놓쳤나요? 어떤 기회를 놓쳤나요? 누가 당신을 버렸나요? 당신이 없을 때 사람들은 당신을 어떻게 생각할까요?
- 당신은 인생의 끝에 다다랐습니다. 안정된 삶을 살면서 정해진 패턴에서 벗어나지 않았죠. 그 대가는 무엇이었을까요? 경험해보지 못한 것, 시도해보지 못한 것, 되지 못한 것은 무엇일까요?
- 당신이 방금 묘사한 미래를 이미 살고 있는 주변 사람들은 누구인가요? 아니면 5년, 10년, 20년 후 당신보다 앞서 같은 길을 걷고 있는 사람들은요? 당신도 그들 중 한 명이 되는 것을 생각하면 어떤 기분이 드나요?
- 진정으로 변화하려면 어떤 정체성을 버려야 할까요? ("나는 예전에 그런 사람이었어...") 그런 사람이기를 그만두는 데에는 어떤 사회적 대가를 치러야 할까요?
- 당신이 변하지 않은 가장 부끄러운 이유는 무엇인가요? 그 이유가 합리적이라기보다는 약하고, 겁 많고, 게으르게 들리게 하는 이유인가요?
- 만약 당신의 현재 행동이 자기 보호의 한 형태라면, 정확히 무엇을 보호하고 있는 것입니까? 그리고 그 보호를 위해 어떤 대가를 치렀습니까?
만약 당신이 이 질문들에 솔직하게 답하고, 인생의 적절한 단계에 있다면, 현재의 생활 방식에 대해 깊은 불편함을 느끼고, 심지어 혐오감까지 느낄 수도 있을 것입니다.
이제 우리는 이 에너지를 긍정적인 방향으로 이끌어야 합니다. 최소한의 실행 가능한 비전을 개발해야 하는데, 비전은 마치 제품과 같기 때문입니다. 처음에는 명확하지 않을 수 있지만, 시간과 경험을 통해 더욱 명확해지고 강력해질 것입니다.
- 지금은 현실적인 고려 사항을 제쳐두고, 손가락을 튕겨 3년 후 완전히 다른 삶을 살 수 있다고 상상해 보세요. 현재 처한 상황이 아닌, 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 평범한 화요일은 어떤 모습일까요? (5번 질문과 같은 수준으로 구체적으로 작성해 주세요.)
- 당신이 가진 어떤 믿음 때문에 그런 삶이 억지로 느껴지는 것이 아니라 자연스럽게 느껴지는 건가요? 당신의 자아 정체성을 다음과 같이 적어보세요: "나는 이런 사람입니다…"
- 만약 당신이 이미 그런 사람이라면, 이번 주에는 무엇을 할 건가요?
이 질문들에 대한 답변은 내일 아침에 제일 먼저 드리겠습니다.
2부) 하루 종일 – 자동 조종 모드 깨기 – 무의식적 행동 깨기
이러한 일기 쓰기 활동은 재미있지만, 우리가 원하는 것은 진정한 변화입니다.
솔직히 말해서, 현재 당신을 가로막고 있는 무의식적인 패턴을 깨뜨리지 않으면 이 모든 것은 일어나지 않을 것입니다.
오늘 하루 종일 일기 앞부분에 쓴 모든 내용을 꼼꼼히 생각해 보시길 바랍니다. 그리고 그 내용을 되짚어보는 시간도 갖기를 바랍니다. 부디 진지하게 임해 주세요.
평생 똑같은 일만 반복하면 변화할 수 없습니다. 의식적으로 낡은 패턴을 깨뜨려야 합니다.
지금 시간을 내어 휴대폰에 미리 알림이나 캘린더 일정을 만드세요. 이 질문을 미리 알림이나 일정에 추가하여 바로 생각해 볼 수 있도록 하세요.
일정이 무작위적이고 본인의 스케줄과 충돌하지 않을수록 좋습니다.
- 오전 11시: 내가 지금 하고 있는 행동은 무엇으로부터 도망치고 있는 것일까?
- 오후 1시 30분: 만약 누군가가 지난 두 시간을 촬영했다면, 어떤 결론을 내렸을까? 나는 어떤 삶을 원하는 걸까?
- 오후 3시 15분: 내가 싫어하는 삶으로 향하고 있는 걸까, 아니면 내가 원하는 삶으로 향하고 있는 걸까?
- 오후 5시: 내가 중요하지 않은 척하는 가장 중요한 것은 무엇일까?
- 오후 7시 30분: 오늘 나는 진심으로 걱정해서가 아니라 내 신분을 보호하기 위해 어떤 행동을 했는가? (힌트: 이는 당신의 행동 대부분에 해당됩니다.)
- 오후 9시: 오늘 가장 활력이 넘치는 시간은 언제일까요? 가장 무기력한 시간은 언제일까요?
사고력을 더욱 자극하려면 출퇴근길, 산책길 또는 가만히 앉아 있을 때 다음 질문들을 스스로에게 던져보세요.
- 만약 내가 더 이상 다른 사람들이 나를 [지금의 나]로 봐줄 필요가 없게 된다면 어떻게 될까?
- 나는 삶의 어떤 측면에서 안전을 위해 활력을 희생했는가?
- 내일 내가 되고 싶은 가장 기본적인 사람은 어떤 사람일까?
제3부) 저녁 – 종합적인 통찰 – 발전의 계절로 진입
이 과정을 따르면 분명 인생의 방향을 바꿀 수 있는 심오한 통찰력을 하나 이상 얻게 될 것입니다. 이제 우리는 이러한 통찰력을 표현하고, 내면화하고, 실천에 옮겨야 합니다. 그렇게 함으로써 더 높은 차원의 사고방식으로 나아가는 여정을 시작할 수 있습니다.
- 오늘 이후로, 당신이 지금까지 이런 곤경에 처해 있었던 진짜 이유는 무엇이라고 생각하시나요?
- 진정한 적은 무엇일까요? 명확하게 지적해 보세요. 환경도 아니고, 다른 사람도 아닙니다. 모든 것을 지배하는 내면의 패턴이나 신념입니다.
- 현재 당신의 삶의 상황을 절대 받아들일 수 없는 한 문장으로 요약해 보세요. 그것이 바로 당신이 꿈꾸는 미래입니다. 이 문장을 읽었을 때 어떤 감정이 느껴져야 합니다.
- 목표는 끊임없이 변화할 것이라는 점을 염두에 두고, 한 문장으로 요약하세요. 이것이 바로 여러분의 비전 MVP(최소 기능 제품)입니다.
마지막으로 목표를 설정해야 합니다.
다시 한번 강조하지만, 목표는 달성해야 하는 것이 아닙니다. 목표는 단지 기대일 뿐이며, 믿을 수 없고 결국 변할 무언가에 얽매여 있다는 느낌을 줄 수 있습니다.
목표를 하나의 관점으로 바라보세요. 그 관점을 통해 사고방식을 바꾸고 원치 않는 삶에서 벗어날 수 있습니다. 소위 말하는 결승선에 연연하지 마세요. 그런 결승선은 존재하지 않으니까요. 진정한 즐거움은 여정 그 자체에 있습니다.
- 1년 후의 관점: 당신이 기존의 패턴을 깨뜨렸다는 것을 알기 위해서는 1년 후 어떤 일이 일어나야 할까요? 구체적인 사건이어야 합니다.
- 한 달 안에 달성해야 할 목표: 1년 안에 달성할 수 있는 목표를 여전히 실현 가능하게 만들려면 한 달 안에 어떤 조건들을 충족해야 할까요?
- 일일 성찰: 당신이 닮고 싶은 사람이 주저 없이 할 만한 일 2~3가지를 내일 시간을 내어 실천해 보세요.
꽤 많네요.
도움이 되었으면 좋겠습니다.
하지만 모든 것을 마무리하려면 퍼즐의 마지막 조각 하나가 더 필요합니다.
저를 따라오세요.
제7장 - 당신의 삶을 비디오 게임으로 만들어보세요
최적의 내면 경험 상태는 잘 조직된 의식 상태입니다. 이러한 상태는 정신적 에너지(또는 주의력)가 달성 가능한 목표에 집중되고, 보유한 기술이 실행 기회와 연결될 때 이루어집니다.
목표를 추구하는 것은 의식에 질서를 가져다줄 수 있는데, 왜냐하면 목표를 향해 나아가는 과정에서 당면한 과제에 집중하고 일시적으로 다른 모든 것을 잊어야 하기 때문이다.
미할리 칙센트미할리
이제 당신은 행복한 삶을 위한 모든 요소를 갖추었습니다.
이제, 여러분이 얻은 모든 정보를 체계적인 계획으로 정리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 새 종이를 펴고 다음 여섯 가지 구성 요소를 적어주세요.
- 반(反)시각—내 존재의 근원은 무엇인가? 혹은, 내가 다시는 경험하고 싶지 않은 삶은 무엇인가?
- 비전 – 내가 이상적으로 생각하는 삶은 어떤 모습일까? 노력으로 이 삶을 끊임없이 개선해 나갈 수 있을까?
- 1년 목표 – 1년 후 내 삶은 어떤 모습일까? 내가 원하는 삶에 더 가까워져 있을까?
- 한 달짜리 프로젝트를 위해 무엇을 배워야 할까요? 어떤 기술을 익혀야 할까요? 1년 목표에 더 가까워지기 위해 무엇을 만들어낼 수 있을까요?
- 매일 중요하게 고려해야 할 사항은 무엇인가요? 프로젝트 진행을 촉진하고 완료에 한 걸음 더 다가가게 하는 우선순위는 무엇인가요?
- 제약 조건 – 내 비전을 처음부터 실현하기 위해 내가 기꺼이 희생할 수 없는 것은 무엇인가?
왜 그렇게 강력한 걸까요?
이러한 요소들이 본질적으로 당신만의 작은 세계를 만들어내기 때문입니다. 인생의 이 단계에서 이러한 목표를 추구하도록 운명지어졌다면, 온전히 헌신하는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다. 더 높은 목표를 향한 갈망을 느끼게 될 것이고, 다른 선택지는 아무 의미가 없다고 느낄 것입니다.
당신은 당신의 삶을 비디오 게임으로 만들어 버렸군요.
게임은 몰입, 즐거움, 그리고 몰입의 전형적인 예이기 때문입니다. 게임은 집중력과 명확한 사고를 이끌어내는 모든 요소를 갖추고 있습니다. 따라서 이러한 요소들이 무엇인지 역으로 파악한다면, 우리는 더욱 깊은 즐거움과 집중력 향상, 그리고 더 큰 성공을 누릴 수 있을 것입니다.
당신의 예지력이 승패를 좌우합니다. 적어도 게임 규칙이 바뀌기 전까지는 말이죠.
당신의 반대 관점이 핵심입니다. 만약 실패하거나 포기한다면 어떻게 될까요?
올해의 목표는 곧 당신의 사명입니다. 그것은 당신 인생에서 가장 중요한 과제입니다.
한 달 동안 진행될 당신의 프로젝트는 최종 보스를 물리치는 것입니다. 경험치와 전리품은 어떻게 획득할 수 있을까요?
매일매일의 성과 창출은 바로 당신의 과제입니다. 이는 새로운 기회를 열어주는 일상적인 과정입니다.
당신의 한계가 곧 규칙입니다. 그리고 바로 이러한 한계가 창의력을 불러일으킵니다.
이 모든 것들은 마치 동심원처럼 작용하여, 당신의 마음을 산만함과 반짝이는 물체로부터 보호하는 방어막 역할을 합니다.
이 게임을 하면 할수록 이 힘은 더욱 강해지고, 곧 당신의 일부가 되어 다른 어떤 것도 바라지 않게 될 것입니다.
