잠에서 깨자마자 가장 최악의 행동은 휴대폰을 보는 것입니다. 쓸데없는 알림으로 머리를 바로 채우지 마세요. 일어나서 세수하고, 시간을 내어 하루 계획을 세우세요. 15분밖에 걸리지 않지만 하루의 분위기를 완전히 바꿀 수 있습니다. 침대에서는 휴대폰을 손이 닿지 않는 곳에 두세요. 시간을 알아야 한다면 시계를 사세요.

이건 재미없네요.

이렇게 해봤는데 효과가 있었어요. 불안감이 줄고 집중력이 좋아지고 어리석은 결정을 덜 하게 됐죠. 하지만 가장 큰 변화는 아침에 눈을 뜨는 순간부터 이미 뒤처져 있다는 느낌이 사라졌다는 거예요. 그것만으로도 하루하루가 훨씬 편안해졌어요.