7일간의 소셜 미디어 금식을 마쳤습니다. 제가 해본 장수 비법 중 가장 효과적인 것 같아요. 모든 것이 좋아졌습니다. 기분, 수면, 에너지, 집중력, 판단력, 인간관계, 그리고 옵티미즘(Optimism). 연구 결과에 따르면 7일간의 단식은 불안감(16%), 우울증(25%), 불면증(15%)을 감소시키는 효과가 있으며, 체감 효과는 더욱 큰 것으로 나타났습니다. 반대로, 다시 소셜 미디어에 접속하면 마치 패스트푸드, 파괴적인 관계, 숙취, 수면 부족처럼 몸이 소셜 미디어를 소화하는 방식이 다르다는 것을 본능적으로 느낄 수 있습니다. 제 몸은 소셜 미디어를 싫어합니다. 이전 단식(40분/시간, 70시간) 후에 저는 소셜 미디어가 오염이라고 썼습니다. 단순히 나쁜 습관이나 죄책감을 느끼면서 즐기는 것이 아니라, 수질 오염, 대기 오염, 미세 플라스틱 오염과 같은 심각한 문제라고요. 이번에 얻은 가장 중요한 통찰은 소셜 미디어가 일종의 중독이라는 점이었다. 술은 솔직한 취기 유발제입니다. 술은 당신에게서 무엇을 빼앗아 가는지 명확하게 알려줍니다. 반면에 소셜 미디어는 스스로를 취하게 하는 존재라고 드러내지 않습니다. 이는 정보를 얻고, 참여하고, 연결되어 있다는 느낌을 주지만, 동시에 깊이 있는 사고와 독립적인 사고 능력을 조용히 빼앗아 갑니다. 취한 느낌은 들지 않고, 오히려 활력이 넘치는 느낌이 듭니다. 하지만 연구 결과에 따르면 뇌가 위축된다고 합니다. 뇌 기능 저하는 실제로 일어나지만 스스로는 느끼지 못하는 것이죠. 그래서 더욱 위험한 유형입니다. 아직 시도해 보지 않으셨다면, 소셜 미디어 금식을 꼭 해보시길 강력히 권합니다. 단 하루라도 괜찮습니다.