앤드류 허버먼이 뇌가 집중하지 못하는 이유를 설명했는데, 그 원인은 ADHD가 아니라 손에 든 기기로 인한 감각 과부하입니다.
이 4분 52초짜리 영상에서 그는 제니 그로의 획기적인 통찰을 소개합니다.
생각은 무작위가 아닙니다. 하나의 작은 씨앗(단어, 이미지, 기억)에서 시작하여 시각, 청각, 촉각, 후각 등 여러 감각 기억이 겹겹이 쌓여 추상적인 공간에 폭발적으로 퍼져나갑니다.
최근에 (특히 스마트폰을 통해) 더 많은 감각 정보를 접할수록 집중하려고 할 때 더 많은 정보가 쏟아져 들어옵니다.
그래서 책을 읽거나 일을 하려고 앉았는데 갑자기 집중하지 못하고 있다는 것을 깨닫게 되는 것입니다. 뇌는 10~15분 전에 받은 무수한 새로운 자극을 여전히 처리하고 있기 때문입니다.
허버먼의 해결책은 다음과 같습니다.
집중적인 작업을 하기 전에 의도적으로 지루한 상태를 만드세요.
가능한 한 많은 감각 정보를 차단하세요(휴대폰 사용 금지, 조명 어둡게, 조용한 환경 유지).
그는 건물 한 층 전체를 휴대전화 사용 금지 구역으로 지정해 놓았습니다.
중국에서는 아이들이 과제를 수행하기 전에 몇 분 동안 빈 벽을 응시하게 하는 실험을 하고 있습니다.
현대 생활은 우리가 볼 수 있는 물리적 공간(화면 응시)을 축소시켰지만, 인지 공간은 끝없는 방해 요소로 가득 채웠습니다.
결과: 집중하는 것이 거의 불가능해집니다.
놀랍지 않나요?
여러분은 집중력을 가장 많이 저해하는 요소가 무엇이라고 생각하시나요? 알림, 배경 소음, 최근 스크롤링 기록 중 어떤 것이 있을까요?
그리고 집중적인 작업을 하기 전에 마음을 비우는 데 도움이 된 방법은 무엇인가요?
