Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm sau khi thức dậy là nhìn vào điện thoại. Đừng ngay lập tức nạp vào đầu óc mình những thông báo vô bổ. Thức dậy, rửa mặt, dành thời gian và lên kế hoạch cho ngày mới. Chỉ mất 15 phút nhưng sẽ thay đổi hoàn toàn cục diện cả ngày. Điện thoại của bạn nên để xa tầm tay khi bạn đang nằm trên giường. Nếu cần biết giờ, hãy mua một cái đồng hồ.

Con này air chán

Tôi đã thử và thấy hiệu quả. Ít lo lắng hơn, tập trung tốt hơn, ít đưa ra những quyết định ngu ngốc hơn. Nhưng sự thay đổi lớn nhất là tôi không còn cảm thấy mình đã bị tụt hậu ngay từ lúc thức dậy nữa. Chỉ riêng điều đó thôi đã thay đổi kết cấu của hầu hết các ngày.