Lần đầu tiên tôi thử xông hơi kết hợp tắm nước đá với @sal_hotpot666, @juliezize và @MrRyanChi. Tôi đau nhức suốt cả quá trình 🥵🥶, nhưng sau đó cảm thấy rất tuyệt, và nó cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Cơ chế cốt lõi là "hiệu ứng bơm mạch máu", trong đó việc chuyển đổi nhanh chóng giữa nóng và lạnh khiến các mạch máu liên tục giãn nở và co lại, giống như cho các mạch máu của bạn một bài tập thể dục. Điều này cải thiện đáng kể lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất thải chuyển hóa và giảm viêm. Một nghiên cứu của Phần Lan theo dõi hơn 20.000 người trong 20 năm cho thấy rằng các buổi xông hơi 4-7 lần một tuần (kết hợp với tiếp xúc với lạnh) làm giảm 63% rủi ro bệnh tim mạch và 50% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.