Một lý do khiến việc lướt mạng xã hội gây ra trầm cảm và lo âu là vì não bộ của bạn có xu hướng thiên về tiêu cực, luôn tìm kiếm các mối đe dọa. Khi cảm thấy bị đe dọa, não bộ sẽ muốn tìm một tín hiệu an toàn để biết rằng mối đe dọa không còn nữa. Phần thưởng không cố định là bài đăng tiếp theo, được cho là tín hiệu an toàn đó, sẽ khiến bạn tiếp tục lướt mạng. Điều này khiến bạn luôn ở trong trạng thái kích động cao độ suốt 24/7.
Một số cách để phá vỡ điều này:
+ Chọn cửa sổ cố định để hiển thị trên mạng xã hội
+ Xem toàn bộ nội dung dài từ một nguồn duy nhất thay vì cuộn trang.
+ Nhịn ăn 24 ngày trên mạng xã hội 1 lần/tuần
Chứng cớ
Trong một nghiên cứu trên 111 sinh viên khỏe mạnh (tuổi trung bình 23), việc hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử xuống dưới 2 giờ/ngày trong 3 tuần đã cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm và căng thẳng, cũng như chất lượng giấc ngủ. Sau can thiệp, thời gian sử dụng thiết bị điện tử tăng nhanh và các triệu chứng lại trở nên tồi tệ hơn, cho thấy LINK (Chainlink) nhân quả.
