当看著交易所的资产数字随著一根根 K 线起起伏伏，压力也悄然的在我们身上蔓延开来，而随之而来的就是心头上的恐惧，合约会不会爆仓？会不会错过了这段行情？当情绪控制了我们行动，那接下来十之八九会变成一棵韭菜。因此，本文提供三个面向的减压指南，不让压力干扰我们的决策，才能成为市场上的赢家。
稳健心态篇
当人们面对到投资失利，难免会有不稳定的情绪，这时唯有用正面的心态面对，才能真正停止损失。但大多数玩家面对亏损，第一个想法都想要赶快赚回来，因此合约一单接著一单，几天后钱都亏完了才猛然回首后悔莫及。因此，这部分介绍两个稳健的心态：
接受市场的不确定性
接受这次的失败，没有任何人能完全预测未来走势，连巨鲸也会爆仓，何况是散户。我们在踏入币圈前就知道这是个高风险的地方，而就是因为我们愿意承担高风险，才有在加密市场快速获得高报酬的机会。
据说世界上第一张股票是荷兰东印度公司于1602年发行，那个时代投资人的资金就是押注在一次次航行出去的船只上，经历真实的暴风暴雨，最终带回成果，投资人们完全无法预测此次出航会成功还是失败，但就是这些资金彰显著承担风险的精神，为他们创造了巨大的财富。
从错误中学习
没有经历过市场的沉重打击，就不可能真正成长为一名优秀的投资者。
我在加密市场中的成功，很大程度上是源于我从那些重大损失吸取的教训。
-知名加密货币分析师 Miles Deutscher
从投资失利中学习到此次操作的错误才能使这次亏损变得有价值。推荐大家阅读这篇文章《亏光 170 万美元后，我学到的五大加密投资教训 》Miles Deutscher 分享了他在亲身亏损后所学到的五个刻骨铭心的投资要点，这是个站在巨人肩膀上回头审视自己的好机会。
投资策略篇
加密货币市场令人又爱又恨的就是其高风险高报酬的玩法，但如果您在近期熊市中高杠杆的押住下遭遇了巨大挫折，不妨趁这个机会了解能让我们躺平的理财方法：U本位理财。「与其PvP一败涂地，为何不一年稳赚20趴？」推荐大家阅读这个合作专栏系列：
这个系列会每周更新，欢迎定时关注最新的稳定币理财分析。
在了解这部分的投资策略后，将部分资产分配至稳健的投资组合，自己有稳稳的被动收入之余，也不用为了追逐那捉摸不定的币价而整天人心惶惶。
日常行动篇
稳住心神：
感受到扑面而来的压力所引起的愤怒或恐慌时，我们要先安定自己的心神。世界卫生组织 WHO 分享了一个「5–4–3–2–1」的技巧，此技巧的精髓就是希望我们先将注意力集中在眼前进行的事情上。首先，先放缓呼吸，试著让自己平静，接著问自己以下问题，并在心中回答：
- 你能看到的五个东西是甚么？
- 你能感受到的四种感觉是甚么？
- 你能听到的三种声音是甚么？
- 你能嗅到的两种气味是甚么？
- 在你的环境中，你能品尝或触摸到的一个东西是甚么？
抒发负面感受：
压力会让我们放大不安感并不自觉得挑剔自己，适时的抒发负面感受，不管是向家人、好友、伴侣诉说，或是分享在社群媒体上，说出负面情绪的过程能帮助我们了解到沮丧及失望只是情绪的一环，负面感受终会随时间淡去，我们的生活会继续往下走。
身体动起来：
大家都知道运动能够减轻压力，但就是懒得出门运动。研究显示，成年人在进行20分钟的有氧运动后，就足够为心灵带来平静，下次压力大时试著让自己出门动动吧。
休息一下：
人们常低估休息一下对于自己的好处，在工作日，和朋友出去吃个午餐、午间睡一觉，在假日，试著关掉社交媒体，送自己一套按摩疗程。适时远离市场，让自己有喘息的空间！把脑中关于投资的思绪暂时扫空，会对自己有意想不到的好处。
总结
“The best investment you can make is in yourself. ”- Warren Buffett
这是股神巴菲特著名的一句话，投资自己才是最好的投资。当在加密市场杀进杀出时，别忘了回头想想，我们是为了让自己生活更好而进行投资，那投资自己何尝不是另一个让生活变得更多采多姿的方法呢？适时地将专注力放回自己身上，这是我们唯一可以自己完全掌控的财富。
