我不禁觉得（也真切地感受到），这个世界现在普遍都很悲伤。真的，伤痕累累。 昨天我和家人在犹他州。三代人。我们一起运动，享受美食，见朋友，整天无所事事。对我们所有人来说，这都是近期记忆中最美好的日子之一。这是我长大的地方。它让我回到了童年，让我重新体验了那些心理状态，并感受到了过去和现在的巨大差异。 现代世界的空虚和悲伤似乎部分源于我们的手机、社交媒体，以及我们每时每刻都渴望被关注和被重视的强烈需求。我们错误地崇拜了一种特定的功能失调：一种狂躁、失眠、高度警惕的状态，这种状态需要无处不在。 我认识的每个人，只要断网一周，回来后都会说生活满意度得到了翻天覆地的提升。我从未见过任何人回来后没有感到精神焕发、活力充沛，并且对当前社会文化的腐蚀性本质有了清醒的认识。科学研究支持他们的这种感受。由于外界过度刺激，他们体内多巴胺不足，所以一切都显得灰暗。 那么，为什么我们不经常放下电子设备呢？我们都陷入了一种囚徒困境。大多数人都想搬到山里隐居，摆脱一切，但又害怕一旦放下电子设备，就会变得隐形。这是权力和地位下降的现实后果。所以我们继续沉迷其中，如同饮下毒药。这种高度警觉的状态让我们长期处于应激状态（焦虑）。与此同时，我们的成瘾造成了多巴胺不足（空虚/灰暗的感觉）和挥之不去的焦虑感。 哺乳动物天生具有协同调节的能力：身体接触、眼神交流、亲近感和人际互动。这些都能释放催产素，激活迷走神经的副交感神经系统。而屏幕却剥夺了所有这些益处。 我们仍然可以从中获得一些小小的胜利。多花时间面对面交流。每周有一天远离科技产品。连续四个小时。睡前一小时。我希望大家能集体觉醒，意识到我们都被利用来获取参与度。然后我们就被困住了。然后又互相困住。