醒来后最糟糕的事情就是看手机。 别让无用的通知立刻充斥你的大脑。 起床后，洗把脸，慢慢来，规划一下一天的安排。这只需要15分钟，却能彻底改变你一天的节奏。 你的手机应该放在床上够不着的地方。如果你需要知道时间，那就买个钟吧。

这个很无聊。

这么做了。有效。焦虑减少了，注意力更集中了，也少做了蠢事。但最大的改变是，我不再感觉自己一醒来就已经落后了。光这一点就改变了大多数日子的走向。