2月27日晚，萨姆·奥特曼在X平台上发布了一则简短公告： OpenAI已与美国战争部签署协议，将其人工智慧模型部署在机密军事网路上。就在几个小时前，Anthropic拒绝了同样的条款，并因拒绝授权大规模国内监控和自主致命武器而被五角大厦取消了合约。此举立即引发了强烈反弹，其规模之大，在人工智慧产业前所未见。
短短几小时内，ChatGPT 的卸载量激增。 App Store 的一星评价在一个周末内飙升了 775%。 Anthropic 的 Claude 应用程式迅速蹿升至美国免费应用程式排行榜榜首。 #QuitGPT 运动的参与人数已超过 250 万，Reddit 和 X 等平台上的用户纷纷分享卸载指南和取消确认的截图。
一百名OpenAI员工签署了一封题为「我们不会分裂」的公开信，表达了对Anthropic在军事人工智慧问题上立场的声援。奥特曼的回应进一步激怒了观察者：“所以也许你认为伊朗袭击是好事，入侵委内瑞拉是坏事，” 据CNBC报道，奥特曼在一次全体员工大会上对员工说，“你没资格对此发表意见。”
大多数迁移到 Claude 或其他替代平台的人都是出于原则，而非单纯的隐私考虑。但既然已经决定离开，不如干脆干净俐落地离开。
OpenAI 从一开始就预设使用您的对话来训练其模型。您的聊天记录、记忆、写作风格、修改意见、工作流程等等，除非您采取特定步骤停止，否则所有资料都会输入到机器中。仅仅取消订阅并不能删除任何这些资料。以下是您在关闭帐户之前需要完成的所有步骤。
首先，请务必完整备份您的资料。 ChatGPT 内建汇出功能，将您的所有聊天记录打包成一个可下载的 ZIP 档案。该文件包含一个 conversations.json 文件，其中包含完整的讯息元资料（时间戳记、模型版本、所有提示和回复），以及一个可在浏览器中查看的 chat.html 文件。一旦您的帐户被删除，这些资料将永久遗失，无法透过任何方式恢复，包括 OpenAI 支援。
要汇出数据，请前往 ChatGPT，点击左下角的个人资料图标，选择“设定”，然后选择“数据控制”，再选择“汇出数据”。之后，点选「确认汇出」。 OpenAI 将在几分钟内透过电子邮件向您发送下载连结。该连结将在 24 小时后失效，请立即下载。
免费版、Plus 版和专业版套餐均适用相同的汇出选项。如果您已设定自订 GPT 或项目，并为其建立了各自的上下文，请分别在每个 GPT 或项目内执行汇出操作，因为它们各自储存自己的对话记录。注意：如果您使用的是团队版或企业版套餐，则无法汇出工作区对话。
您还需要确保取消勾选允许 OpenAI 使用您与 GPT 的对话来改进其模型的选项。这实际上等于向他们敞开了大门，让他们可以了解您建立智能体的指令和所有操作，包括您输入的所有资料以及您与智能体的所有互动和对话。因此，务必将其关闭。
这一点很重要，因为除了怀旧之外，你的对话存档还记录了数月甚至数年的智力劳动——研究思维、代码迭代、写作草稿、问题解决过程等等。它也是一个可以迁移到新平台的可移植上下文。如果你最终将其导入到 Claude 或其他助手，请以结构化的数据块形式导入，而不是直接导入原始的 JSON 数据，并让新模型从中提取你的偏好和习惯。
这是大多数 ChatGPT 用户从未触及的最重要的设定。 预设情况下， OpenAI 可以使用您的对话来改进其模型——这意味著您的提示、个人资讯和更正都可能被训练人员审查，并用于塑造 ChatGPT 的未来版本。
关闭此功能会阻止新的对话进入该流程。它不会追溯删除任何已使用的内容，但会从此刻起划定一条界线。
要停用此功能，请点击您的个人资料图标，进入“设定”，选择“资料控制”，找到标有“为所有人改进模型”的开关，并将其关闭。 OpenAI确认此变更将应用于所有帐户，并立即生效。
重要提示：如果您在停用此功能后对回复进行点赞或踩的回馈，则该对话将用于模型训练；这意味著您实际上是在免费训练 OpenAI 的模型。因此，请勿在启用此开关后留下回馈。此外，请注意 Sora 和 Codex 设定各自拥有独立的训练控制选项，不受此开关的影响——如果您使用其中任何一个产品，也请分别停用它们的训练功能。
ChatGPT 的记忆系统分为两层：“已保存的记忆”，即您明确要求它记住或它自行捕捉到的细节；以及“聊天记录记忆”，它允许它从过去的对话中提取上下文信息。后者预设对 Plus 和 Pro 用户启用，这意味著 ChatGPT 一直在悄悄地建立您的行为、偏好和模式的个人资料，涵盖您所有的对话。
在删除任何内容之前，请先查看它实际记录了哪些资讯。前往「设定」→「个人化」→「管理记忆体」（需要向下卷动才能找到该选项）。您将看到所有已储存记忆体条目的清单。仔细阅读。对于许多长期用户来说，这份清单就像一幅令人惊讶的私密画像：您的工作、所在地、写作风格、饮食偏好以及反复出现的焦虑。删除之前，请手动储存此清单的副本－截图或将文字复制到文件中。
这种记忆体导出功能提供了可移植的上下文讯息，无论您接下来使用哪个平台，都可以利用这些资讯更快地上手。 OpenAI的官方文件也证实，保存的记忆体资讯与聊天记录是分开储存的，因此删除聊天记录不会删除它们。
储存副本后，请彻底清除记忆体。在「管理记忆体」介面，您可以点击每个条目旁边的垃圾桶图示逐一删除条目，也可以点击「全部删除」按钮一次清除所有条目。
OpenAI 表示，出于安全和调试目的，它可能会保留已删除的已保存记忆的日志最多 30 天，但删除它们会立即将其从未来的对话中移除。
您也可以关闭这两种记忆模式。要做到这一点，请前往“设定”→“个人化”→“记忆”，然后关闭“参考已储存的记忆”和“参考聊天记录”。这样可以防止任何残留上下文资讯应用到您从现在到最终删除期间可能发生的对话中。需要注意的是：删除聊天记录并不会删除该聊天期间所建立的记忆。您必须分别清除这两个系统中的记忆。请同时执行这两个操作。
处理完回忆，并将对话记录储存到硬碟后，就可以删除对话记录了。在电脑上最快的方法是：点击个人资料图标，进入“设定”，然后选择“资料控制”，找到“删除所有聊天记录”，然后确认。
侧边栏中的所有对话都将立即消失。 OpenAI 会将已删除的聊天记录在 30 天内从系统中永久移除，但法律或安全方面的例外情况除外。在行动装置（iOS 和 Android）上，操作步骤相同：个人资料图示 → 资料控制 → 删除所有聊天记录。
需要注意几点：不要点选「存档所有聊天记录」。您需要从 OpenAI 的伺服器上删除它们。已存档的聊天记录与未存档的聊天记录一样会被保留——存档只会将它们从您的侧边栏中移除，而不会从 OpenAI 的伺服器上删除。
如果您已存档任何内容，请取消存档并将其删除。此外，如果您已与他人分享任何对话链接，删除原始对话会使链接失效——但如果其他人已将您的聊天记录导入到他们自己的历史记录中，您的删除操作不会删除他们的副本。
您可以在「资料控制」下的相应部分管理您的共享连结。
要删除它们，只需点击“管理”，然后点击每个对话旁边的垃圾桶图示即可。
共享连结是真正的资料外泄途径，但大多数用户完全忽略了这一点。
许多用户已将 ChatGPT 连接到外部服务，例如 Google 云端硬碟、Gmail、Google 日历、Slack 等。连线启用后，ChatGPT 可以读取和处理来自这些应用程式的资料以产生回应。这些同步资料会保留在对话中，只有在删除这些对话时才会移除。
如果您已经删除了聊天记录，那么这些对话中关联的应用程式资料也会随之消失。但是，如果您关联了应用程式但从未使用过，或在尚未删除的对话中使用过，那么这些关联可能仍在获取资料。
前往“设定”→“应用”，查看您已授权或启用的应用程式。撤销您不再需要的任何整合。然后删除所有引用这些整合的剩余对话。
这一点对于已授予 ChatGPT 存取 Gmail 或云端硬碟权限的使用者来说尤其重要。这种连线可能会将收件匣、文件和行事历资料暴露给 OpenAI 的系统，其影响远远超出正常的聊天使用范围。
大多数用户都会在这里犯下一个代价高昂的错误。如果您直接在网页上订阅了 ChatGPT Plus，透过 OpenAI 取消订阅即可停止计费。但如果您是透过 Apple App Store 或 Google Play 订阅的，删除您的 OpenAI 帐户并不会取消该行动订阅。 OpenAI 的说明文件明确指出：您必须在 App Store 或 Play Store 中单独取消订阅才能停止未来的收费。
iOS 系统：前往「设定」→「您的 Apple ID」→「订阅」→找到 ChatGPT→取消订阅。 Android 系统：开启 Play 商店→点击您的个人资料→「付款与订阅」→「订阅」→「ChatGPT」→取消。
为了让您安心，您应该在删除帐户之前执行此操作。
删除您的帐户会触发为期 30 天的资料删除流程，但透过 OpenAI 的隐私入口网站提交正式请求则会产生单独的、有据可查的记录。根据 GDPR、CCPA 和其他消费者隐私框架，您拥有明确的权利要求删除您的数据，而正式请求会促使 OpenAI 以书面回复并确认遵守相关规定。如果您身处欧盟或任何具有可强制执行资料权利的司法管辖区（例如加州），这一点尤其重要。
请造访privacy.openai.com ，点击“提出隐私要求”，然后选择“删除我的 ChatGPT 帐户”。请按照提示操作即可。
这与透过 ChatGPT 介面删除帐户是两回事，您可以（如果您注重隐私，可能也应该）两者都做。透过入口网站提交的资讯是您行使删除权的正式记录，如果资料出现在不应出现的地方，您可能会使用它。
备份、清理完毕，订阅也已取消，如果您愿意，可以点击 QuitGPT 的「加入」按钮，完成最后一步。
在 ChatGPT 中，前往「安全」设置，注销除目前使用设备之外的所有设备。然后，前往“资料控制”，找到“删除帐户”并点击。系统会提示您重新输入电子邮件地址，并输入「DELETE」确认。
OpenAI 要求您在过去 10 分钟内登入才能使用此选项。如果您的会话已逾时，您需要先重新登入。然后，您必须确认删除操作。您将被立即注销。从 OpenAI 伺服器删除资料最多需要 30 天，但可能会因法律规定的保留期限而延长。
删除帐户会带来一个永久性后果：至少在删除后的 30 天内，您将无法使用相同的电子邮件地址建立新的 OpenAI 帐户。如果您日后想要重新使用 OpenAI，或需要 API 存取权限进行开发工作，则必须使用新的电子邮件地址。因此，请在执行删除操作前先做好相应的规划。
顺便提一下，关于电子邮件地址，这里有个小技巧：尽可能使用电子邮件别名。
电子邮件别名是一种中间服务，它会建立一个与您的使用者个人资料无关的电子邮件地址，并将所有邮件重新导向到您的常用电子邮件地址。这可以防止公司对您进行使用者画像分析或将您的资料出售给资料经纪商。您可以使用电子邮件别名重新注册，并将其设定为将来自 OpenAI 的邮件转发到您的原始电子邮件地址。 OpenAI 只会将别名电子邮件地址视为与您的会员资格相关的地址（例如 chatgpt.wack@aliasservice.com），而您将在您的常用收件匣中看到所有邮件（例如johndoe@gmail.com ）。
Proton 的Simplelogin是一个不错的电子邮件别名服务，但您也可以尝试其他服务，例如Addy.io或Alias.email 。
目前大多数逃离 ChatGPT 的用户都转投 Claude，以示声援。正如我们之前提到的，此次迁移更多是出于原则而非隐私考虑：Anthropic 拒绝将其模型用于大规模监控或自主武器才是真正的导火线，而非数据收集方式上的任何实质性差异。 Anthropic 还专门推出了一款记忆体导入工具，旨在降低用户迁移的门槛。
但如果您追求的是严格意义上的资料隐私——即能够最大限度地减少资料收集、预设避免使用您的输入进行训练或提供设备端处理的 AI 工具——那么其范围比 Claude 更广。
Decrypt 的 AI 工具隐私保护指南涵盖了所有值得了解的替代方案，从预设隐私的模型到永远不会将您的资料发送到任何地方的本地运行选项。
离开 ChatGPT 很容易。选择去哪里可能更棘手，但一旦你了解了所有可行的选项，这将会是一段有趣的旅程。
