我近几年一直在注重健康，以下是我认为对健康生活和长寿最重要的几个因素的简要总结。 最近一位家人经历了一场严重的健康危机，我觉得有必要分享一些我的心得体会。请记住，我并非医疗专业人士，所以以下内容并非医疗建议。 我的五大要点——按重要性排序。当然，健身和锻炼是毋庸置疑的。 1. 保持维生素D水平在60以上 2. 控制胰岛素水平（通过碳水化合物、运动和药物） 3. 尽量减少摄入omega-6脂肪酸（促炎） 4. 避免使用微塑料和纳米塑料（安装全屋净水器），并弃用塑料瓶 5. 除了锻炼之外，每天步行10000步 听起来很简单，但一旦你将这些原则融入到日常生活中，你的身心都会感谢你，你的身体也会更好地自我修复和维持健康。