日本住了三週，HRV 明顯提高。 查了下AI，偏寒冷且生活節律穩定的環境，更有利於自主神經系統恢復。 這麼看，退休目的地優先考慮日本、北歐、澳洲這些地方。 PS：HRV 的長期改善，往往來自 環境溫度降低 + 晝夜節律穩定 + 日常低強度活動增加 + 心理安全感提升 的疊加效應。