我不禁覺得（也真切地感受到），這個世界現在普遍都很悲傷。真的，傷痕累累。 昨天我和家人在猶他州。三代人。我們一起運動，享受美食，見朋友，整天無所事事。對我們所有人來說，這都是近期記憶中最美好的日子之一。這是我長大的地方。它讓我回到了童年，讓我重新體驗了那些心理狀態，並感受到了過去和現在的巨大差異。 現代世界的空虛和悲傷似乎部分源於我們的手機、社交媒體，以及我們每時每刻都渴望被關注和被重視的強烈需求。我們錯誤地崇拜了一種特定的功能失調：一種狂躁、失眠、高度警惕的狀態，這種狀態需要無處不在。 我認識的每個人，只要斷網一週，回來後都會說生活滿意度得到了翻天覆地的提升。我從未見過任何人回來後沒有感到精神煥發、活力充沛，並且對當前社會文化的腐蝕性本質有了清醒的認識。科學研究支持他們的這種感受。由於外界過度刺激，他們體內多巴胺不足，所以一切都顯得灰暗。 那麼，為什麼我們不經常放下電子設備呢？我們都陷入了一種囚徒困境。大多數人都想搬到山裡隱居，擺脫一切，但又害怕一旦放下電子設備，就會變得隱形。這是權力和地位下降的現實後果。所以我們繼續沉迷其中，如同飲下毒藥。這種高度警覺的狀態讓我們長期處於應激狀態（焦慮）。與此同時，我們的成癮造成了多巴胺不足（空虛/灰暗的感覺）和揮之不去的焦慮感。 哺乳動物天生具有協同調節的能力：身體接觸、眼神交流、親近感和人際互動。這些都能釋放催產素，激活迷走神經的副交感神經系統。而屏幕卻剝奪了所有這些益處。 我們仍然可以從中獲得一些小小的勝利。多花時間面對面交流。每週有一天遠離科技產品。連續四個小時。睡前一小時。我希望大家能集體覺醒，意識到我們都被利用來獲取參與度。然後我們就被困住了。然後又互相困住。