使用能維持恆定頻率的器材進行第二區訓練，可以強烈刺激迷走神經。你不應該氣喘吁籲，但也不應該完全放鬆。我個人推薦使用樓梯機。試試看，感受一下訓練前後的感覺。使用器械上的心率監測功能來調整訓練強度。