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才發現德芙50公斤
一天93g蛋白質攝入量
對比我的體重
我每天蛋白質還是偏少了

this is a full run down of my daily meal prep & food log (all suggested and analyzed by GPT). my prompt is: "based on what I have prep a 3 meals a day for me with body weight 50kg on marcos ratio as carb:protein:fat roughly at 2:2:1, limited total calorie within 1200 kcal"
and

Dovey "Rug the fiat" Wan (hiring)

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比特幣上週價格一度觸及 6 萬美元。在收益遞減模型下，這絕不是簡單的噪音。市場正在觸碰整個四年週期與對數增長框架中最脆弱的環節。
當比特幣週期頂部的漲幅已被大幅壓縮，如果再出現歷史級別的深度回調，其經典週期的吸引力將徹底失效。
這不是預測，這是數學規律。
週期頂部漲幅正在壓縮
比特幣各週期歷史頂部：
· 2013 年：~1,242 美元
· 2017 年：~19,700 美元
· 2021 年：~...

5.5萬美元，將是比特幣的生死線

Citadel、Ark Invest 和 Tether 支持 LayerZero上線Zero區塊鏈——ZRO 價格劇烈波動。圖片來源：Decrypt。
今天清晨（2月11日），LayerZero官方宣布上線其名為…的全新Layer-1區塊鏈。

Citadel、Ark Invest 和 Tether 支持 LayerZero上線Zero區塊鏈——價格 Z...

加密市場今日下午出現急跌走勢，以太坊於台灣時間下午三點跌破 2,000 美元關口，在 Hyperliquid […]
〈麻吉大哥虧慘一夜沒睡？以太坊跌破2000鎂慌了， 開倉做多ETH、HYPE 割肉12萬鎂全輸光〉這篇文章最早發佈於動區BlockTempo《動區動趨-最具影響力的區塊鏈新聞媒體》。

麻吉大哥虧慘一夜沒睡？以太坊跌破2000鎂慌了， 開倉做多ETH、HYPE 割肉12萬鎂全輸光

我現在55了🤣 增肌階段性成功. 蛋白質每天至少100g, 不然不夠. 我用egg white powder + collagen peptide 補缺口, 吃真的吃不了這麼多撐死

好的，我也需要增加蛋白質了😂

多謝提示，我也買了乳清蛋白粉，全靠食物補充是真吃不動😂😂