醒來後最糟糕的事情就是看手機。 別讓無用的通知立刻充斥你的大腦。 起床後，洗把臉，慢慢來，規劃一下一天的安排。這隻需要15分鐘，卻能徹底改變你一天的節奏。 你的手機應該放在床上夠不著的地方。如果你需要知道時間，那就買個鐘吧。

這個很無聊。

這麼做了。有效。焦慮減少了，注意力更集中了，也少做了蠢事。但最大的改變是，我不再感覺自己一醒來就已經落後了。光這一點就改變了大多數日子的走向。