想了解更多，請查看原文： https://superaipromocode.com/sleep-strategies-when-attending-global-events-like-superai/
SuperAI Singapore 將為您帶來為期數天的沉浸式人工智能創新、人脈拓展和晚間活動，而且往往跨越多個時區。時差、過度刺激和緊湊的日程安排會擾亂睡眠，導致疲勞、注意力不集中和表現下降。因此，保證充足的休息對於保持敏銳、創造力和專注力至關重要。以下策略將幫助您有效管理睡眠，從而最大限度地利用會議時間。
出發前幾天就開始調整作息時間——逐漸將就寢/起床時間調整到新加坡的GMT+8時區（西行早起，東行晚起）。抵達後，白天多曬曬太陽，以重置生物鐘。營造舒適的酒店環境：帶上耳塞、眼罩和熟悉的枕套；遮擋光線和噪音；將電子設備遠離床邊，避免藍光抑制褪黑素分泌；選擇睡前放鬆的活動，例如閱讀或做一些舒緩的伸展運動，而不是使用電子屏幕。
巧妙利用午睡——午後20-30分鐘的午睡可以讓你精神煥發，不會感到昏昏沉沉，是工作間隙的理想選擇。避免在下午晚些時候攝入咖啡因（最好在午後早些時候就停止攝入），也不要吃油膩或辛辣的晚餐；選擇富含蛋白質、蔬菜和複合碳水化合物的清淡食物，並保持水分充足，以對抗潮溼引起的疲勞。練習正念可以幫助你放鬆身心：在忙碌的一天後，進行5-10分鐘的深呼吸、身體掃描或感恩日記可以幫助你平靜過度活躍的思緒。
保持規律的作息——每晚爭取6-7小時睡眠，即使有晚間活動也要保持規律的作息時間，並安排休息時間（例如安靜散步、短暫冥想），以平衡刺激和恢復。傾聽身體的聲音：在出現疲勞的早期跡象（例如易怒、思維遲鈍）之前，及時休息或補充營養，避免精疲力竭。這些習慣能確保你精力充沛地參加SuperAI，吸收更多見解，並在整個過程中有效地拓展人脈。
