想了解更多，請查看原文： https://superaipromocode.com/daily-wellness-rituals-to-maintain-energy-at-superai/
SuperAI新加坡大會日程緊湊，包含主題演講、產品演示、社交活動和晚間活動。為了保持身心健康、精力充沛，需要養成一些有意識的習慣來對抗時差、過度刺激和長時間工作的影響。以下這些簡單的習慣可以幫助您在整個大會期間保持專注、創造力和耐力。
清晨活力滿滿：起床後立即補充水分（必要時可加檸檬或鹽），並進行 10-15 分鐘的輕柔拉伸或瑜伽，激活身體。早餐要均衡，包含蛋白質、全穀物和水果，以保持能量穩定。白天要不斷小口喝水——新加坡的溼度很高，容易導致脫水——並隨身攜帶可重複使用的水瓶。選擇健康的正餐/零食（瘦肉蛋白、蔬菜、堅果），避免選擇油膩或含糖量高的食物，以免能量驟降。
重視運動：在會議間隙進行短途散步（濱海灣步道是理想之選），伸展運動或做快速呼吸練習。利用午後小憩（20-30分鐘）來補充能量，避免昏昏沉沉。晚上進行電子產品排毒——調暗燈光，睡前30分鐘避免使用電子屏幕，並嘗試正念練習（深呼吸、寫日記或感恩反思）來平靜思緒，緩解刺激。即使有晚間活動，也要保證每天6-7小時的充足睡眠。
合理分配人脈資源：注重對話質量而非數量，並在過度疲勞時及時休息。傾聽身體的信號——如遇疲勞、煩躁或思維遲鈍等情況，應及時通過休息或補充營養來緩解。這些做法能確保你精神飽滿地抵達目的地，吸收更多信息，建立真誠的聯繫，並帶著滿滿的靈感而非疲憊的心情離開。
