一般來說，HRV 是最難拉昇的指標之一，尤其是你已經在中高位的時候，再往上抬基本是硬功夫。但我最近兩個月，連續兩個月環比 +14%，最近一週平均 77（中間還有兩天喝了酒，懂的都懂，酒精對 HRV 是毀滅性打擊）。 我做了一件事：把我所有檢測報告——血液指標、B超、彩超、體檢數據、補劑清單——全部結構化後餵給 AI，讓它基於真實數據重做我的補給方案。結果是：刪掉一堆沒必要的，加了一些真正針對我指標的，兩個月執行下來，HRV 直接給反饋。 更有意思的是，我甚至沒用什麼“醫療專用大模型”，就用 ChatGPT 和 Gemini。對比下來，我更偏向前者，邏輯更完整，解釋更細，推演鏈條更清晰。 說實話，這個效果把我自己都震住了。不是那種“感覺好一點”，而是數據級別的改善。 如果 AI 能把個體健康優化做到這種程度，人類平均壽命往 100 歲走，真不是科幻。

我現在補給大概花400新幣一個月，就是2000塊人民幣。