我近幾年一直在注重健康，以下是我認為對健康生活和長壽最重要的幾個因素的簡要總結。 最近一位家人經歷了一場嚴重的健康危機，我覺得有必要分享一些我的心得體會。請記住，我並非醫療專業人士，所以以下內容並非醫療建議。 我的五大要點——按重要性排序。當然，健身和鍛鍊是毋庸置疑的。 1. 保持維生素D水平在60以上 2. 控制胰島素水平（通過碳水化合物、運動和藥物） 3. 儘量減少攝入omega-6脂肪酸（促炎） 4. 避免使用微塑料和納米塑料（安裝全屋淨水器），並棄用塑料瓶 5. 除了鍛鍊之外，每天步行10000步 聽起來很簡單，但一旦你將這些原則融入到日常生活中，你的身心都會感謝你，你的身體也會更好地自我修復和維持健康。