오후 9시부터 오전 6시까지 자는 것과 자정부터 오전 9시까지 자는 것은 똑같이 9시간입니다. 차이점은 무엇일까요? 오전 6시에 일어나면 운동을 하거나 책을 읽거나 명상을 할 수 있습니다. 하지만 자정까지 깨어 있으면 스마트폰만 들여다보게 됩니다.