"비교는 행복을 훔치는 도둑이다"라는 말을 이제 대부분의 사람들이 들어봤을 거라고 생각합니다. 보통 이 말은 자신을 다른 사람과 비교한 후 느끼는 부정적인 감정에 대해 이야기할 때 사용됩니다.
소셜 미디어는 사람들이 자신의 가장 좋은 모습을 과시하고 동시에 결점을 숨기려는 경향이 있기 때문에 이러한 현상을 더욱 증폭시켰습니다.
사람들의 가장 큰 성공은 보지만, 그들의 실패는 거의 보지 못한다.
휴가 사진은 많이 보지만, 회사 사무실에서 찍은 사진은 절대 볼 수 없잖아요.
싸우거나 다투는 커플 사진이 아니라 행복해 보이는 커플 사진들을 보게 되죠.
포토샵으로 보정된, 완벽하게 꾸며진 거의 모든 사람들의 모습을 볼 수 있습니다.
그러면 당신은 인생에서 무엇을 잘못하고 있는지 궁금해하기 시작합니다. 지금 당장 휴가를 가지 못하고, 저 가짜 사람만큼 매력적이지 않고, 투자에서 수익을 내지 못하고 있는 이더리움 클래식(ETC).
이는 심각한 문제이며 실제로 스트레스, 불안, 우울증으로 이어집니다.
왜 우리 뇌가 이런 행동을 하는지는 잘 모르겠지만, 다른 사람과 자신을 비교하는 것은 기본적으로 우리의 자동적이고 기본적인 상태인 것 같습니다. 그리고 우리는 거의 항상 훌륭한 사람들의 모습만 접하기 때문에, 그에 비해 우리는 늘 초라해 보이는 거죠.
그렇다면 어떻게 극복할 수 있을까요? 바로 뇌와 사고방식을 재구성하고, 스스로를 다른 사람들의 최악의 모습 과 비교하도록 강요하는 것입니다.
제가 제 삶에서 이를 실천해 온 몇 가지 예를 들어보겠습니다.
초창기 트레이딩 시절에는 토큰 가격이 오르기 전에 팔거나 너무 오래 보유하는 등 실수를 저지르면 정말 죄책감을 느꼈습니다. 주변 사람들이 모두 수익을 내는 것처럼 보였기에 정신적으로 큰 부담이 되었죠. 하지만 가끔씩 모든 것을 잃었다는 사람들의 글을 보게 되었습니다 (트레이딩에서 실패했거나 자금이 바닥난 경우). 물론 그들에게는 정말 안타까운 일이지만, 동시에 제 상황을 객관적으로 바라볼 수 있게 해주었습니다. 그래서 제가 스스로에게 실망할 때마다 그런 사람들을 떠올리곤 했고, 그렇게 하니 제가 가진 것에 감사하는 마음을 갖게 되었습니다.
약 2주 전에 비극적인 소식을 들었습니다. 친구가 갑자기 세상을 떠났습니다. 아내와 어린 자녀를 남기고 갔더군요. 정말 안타까운 일입니다. 아무리 힘든 하루를 보내거나 어떤 상황에서든 괴로울 때, 그 가족이 얼마나 슬퍼할지 생각하면… 제가 가진 것에 감사하고 제 삶이 얼마나 행운인지 깨닫게 됩니다. 극단적인 예일 수도 있지만, 강렬한 깨달음을 주는 말입니다.
심지어 자신과 비교하는 것만으로도 효과가 있어요! 저는 가끔 고열, 온몸이 쑤시고 목이 아프던, 정말 심하게 아팠던 마지막 순간을 떠올려 봐요. 그때는 삶이 너무 비참하게 느껴졌고, 뭘 해도 나아지지 않을 것 같았죠. 아프지 않다는 것 자체가 얼마나 좋은 기분인지, 그리고 아팠던 마지막 순간을 떠올리며 그 기분에 집중하는 건 뇌를 속여 기분을 좋게 만드는 좋은 방법이에요.
이것들은 제가 생각해낸 예시일 뿐이고, 여러분도 자신만의 예시를 찾아보세요. 이런 사고 훈련이 모든 사람에게 효과가 있는 건 아닐 수도 있지만, 저는 정말 효과가 좋았으니, 이 글을 읽는 여러분에게도 도움이 되기를 바랍니다.
알고리즘이 클릭 유도성 콘텐츠, 분노 유발 콘텐츠, 참여도 조작, 그리고 극도로 자극적인 콘텐츠를 끊임없이 쏟아내며 우리의 참여도를 극대화하려 드는 상황에서 삶은 이미 충분히 힘겹습니다.
이 새로운 디지털 세상에서 우리의 두뇌와 정신 건강을 지키기 위해서는 우리가 할 수 있는 모든 도움이 필요합니다.
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