세상이 전반적으로 지금 너무나 슬프고, 상처받은 것 같다는 생각이 자꾸 듭니다. 어제 가족들과 함께 유타에 다녀왔습니다. 세대가 함께했죠. 스포츠도 하고, 맛있는 음식도 즐기고, 친구들도 만나고, 하루 종일 신나게 놀았습니다. 우리 모두에게 최근 기억에 남을 최고의 날 중 하나였습니다. 제가 자란 곳이기도 해서 어린 시절로 돌아간 듯한 기분이 들었습니다. 그때의 감정 상태를 다시 느껴보고, 지금과 그때의 차이를 비교해 볼 수 있었습니다. 현대 사회의 공허함과 슬픔은 부분적으로 휴대폰, 소셜 미디어, 그리고 매 순간 주목받고 중요한 존재가 되고자 하는 맹렬한 욕구에서 비롯되는 듯합니다. 우리는 특정한 종류의 역기능, 즉 어디에나 존재해야 한다는 강박적이고 잠 못 이루는 과도한 경계심을 잘못 숭배해 왔습니다. 일주일 동안 디지털 기기에서 벗어난 제 주변 사람들은 모두 삶의 만족도가 크게 향상되었다고 이야기합니다. 활력이 넘치고 생기 있으며, 현재 사회 문화의 해로운 본질을 명확하게 인식하게 된 사람 외에는 본 적이 없습니다. 과학적으로도 그 이유를 뒷받침합니다. 과도한 자극으로 가득 찬 세상 때문에 도파민이 부족해 모든 것이 칙칙하게 느껴졌던 것입니다. 그렇다면 왜 우리는 점점 더 자주 디지털 기기에서 벗어나지 않는 걸까요? 우리는 모두 일종의 죄수의 딜레마에 갇혀 있는 것 같습니다. 대부분은 산으로 이사 가서 모든 것으로부터 벗어나고 싶어 하지만, 디지털 기기에서 벗어나면 마치 투명인간처럼 존재감이 사라질까 봐 두려워합니다. 권력과 지위가 줄어들면 현실적인 결과가 따르기 때문입니다. 그래서 우리는 계속 디지털 기기에 연결되어 독을 마시게 됩니다. 이러한 과도한 경계 상태는 우리를 만성적인 투쟁-도피 반응(불안)에 빠뜨립니다. 동시에, 이러한 중독은 도파민 결핍(공허함/멍한 느낌)과 불안감을 끊임없이 만들어냅니다. 포유류는 신체 접촉, 눈맞춤, 근접성, 그리고 직접적인 분위기와 같은 요소들을 통해 생물학적으로 상호 조절하도록 타고났습니다. 이러한 요소들은 옥시토신을 분비시키고 미주신경의 부교감 신경계를 활성화합니다. 하지만 화면은 이러한 모든 유익한 요소들을 없애버립니다. 여기서 얻을 수 있는 작은 승리들이 있습니다. 직접 만나는 시간을 늘리는 것, 일주일에 하루는 전자기기에서 벗어나는 것, 4시간씩 블록 , 잠자기 전 한 시간 같은 것들이죠. 우리 모두가 참여도를 이용당하고 있다는 사실을 깨닫는 집단적인 각성이 일어나길 바랍니다. 그러면 우리는 덫에 걸리고, 결국 서로를 덫에 가두게 됩니다.