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SuperAI 싱가포르는 기조연설, 데모, 네트워킹, 심야 행사 등 빡빡한 일정으로 가득합니다. 시차 적응, 과도한 자극, 장시간 행사로 인한 피로를 풀고 건강하고 활기찬 하루를 보내려면 의식적인 습관을 들이는 것이 중요합니다. 다음의 간단한 습관들은 컨퍼런스 기간 내내 집중력, 창의력, 체력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
활기찬 아침을 시작하세요: 잠에서 깨자마자 물을 충분히 마시고(필요하다면 레몬이나 소금을 넣어도 좋습니다), 10~15분 정도 가벼운 스트레칭이나 요가로 몸을 활성화시키세요. 단백질, 통곡물, 과일이 포함된 균형 잡힌 아침 식사를 통해 꾸준한 에너지를 유지하세요. 하루 종일 물을 조금씩 꾸준히 마시세요. 싱가포르는 습도가 높아 탈수 현상이 빨리 진행되므로 재사용 가능한 물병을 휴대하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 에너지 고갈을 방지하기 위해 기름지거나 설탕이 많이 든 음식보다는 살코기 단백질, 채소, 견과류와 같은 건강한 식사나 간식을 선택하세요.
움직임을 우선시하세요: 회의 사이사이에 숏 산책을 하거나(마리나 베이 산책로가 좋습니다), 스트레칭을 하거나 간단한 호흡 운동을 하세요. 오후 초반에 20~30분 정도의 짧은 낮잠을 자서 졸리지 않고 에너지를 재충전하세요. 저녁에는 디지털 기기 사용을 자제하세요. 조명을 어둡게 하고, 잠자리에 들기 30분 전에는 화면을 보지 마세요. 또한, 명상(심호흡, 일기 쓰기, 감사 표현하기)을 통해 자극 후 마음을 진정시키세요. 늦은 시간에 일정이 있더라도 6~7시간의 규칙적인 수면을 목표로 하세요.
네트워킹 에너지를 관리하세요: 양보다 질 좋은 대화에 집중하고, 과도한 자극을 받으면 휴식을 취하세요. 몸의 소리에 귀 기울이고, 피로, 짜증, 집중력 저하 등의 증상이 나타나면 휴식이나 영양 섭취로 미리 대처하세요. 이러한 습관을 통해 네트워킹에 임할 때는 집중력을 유지하고, 더 많은 것을 배우고, 진정성 있는 관계를 맺고, 지친 몸으로 돌아가기보다는 영감을 얻고 돌아올 수 있습니다.
