저는 몇 년 전부터 건강에 신경을 많이 쓰고 있는데, 건강한 삶과 장수를 위해 가장 중요한 요소들을 간단히 정리해 보았습니다. 최근 가족 중 한 명이 심각한 건강 문제를 겪었고, 제가 배운 것들을 공유해야겠다는 생각이 들었습니다. 단, 저는 의료 전문가가 아니므로 이 내용은 의학적 조언이 아님을 다시 한번 말씀드립니다. 제가 생각하는 가장 중요한 5가지 요소는 우선순위 순입니다. 물론 운동과 체력 관리는 필수입니다. 1. 비타민 D 수치를 60 이상으로 유지하기 2. 인슐린 수치 조절 (탄수화물 섭취/운동/약물 복용을 통해) 3. 오메가-6 지방산 섭취 최소화 (염증 유발) 4. 미세플라스틱과 나노플라스틱 제거 (가정용 정수기 설치 및 플라스틱 병 사용 중단) 5. 운동과 병행하여 하루 1만 보 걷기 기본적인 것처럼 들리지만, 이러한 습관들을 일상생활에 적용하면 몸과 마음이 건강해지고 스스로 치유하고 유지하는 능력이 향상될 것입니다.