자세히 살펴보니, 이 모든 것들이 수치화 가능하고 실용적이라는 걸 깨달았어요 😂 Whoop이 100억 달러의 기업 가치로 추가 투자를 유치한 것도 놀랄 일이 아니죠… (제 위장염 회복률이 1%에서 72%로 올랐어요…) 1. 배고픔: 개인적으로는 규칙적인 식사 시간이 더 중요하다고 생각해요. Whoop의 수면 규칙성 지표처럼 매일 수면 패턴의 규칙성을 보여주는 것도 좋지만, 아직 완벽하게 실천하고 있지는 못해요. 규칙적인 일상을 유지하는 건 확실히 도움이 돼요. 2. 빠르게 걷거나 언덕 오르기는 인기 있는 유산소 운동이에요. 하루 6,000~8,000보 걷는 건 어렵지 않아요. 예전에는 시간을 절약하려고 우버를 자주 탔는데, 수명이 짧아진다는 걸 몰랐어요 (충분히 걷지 않기 때문이죠). 그래서 이제는 급하지 않을 때는 우비클을 타요. 3. 낮잠은 정말 어려워요. 저는 학창 시절 낮잠 자는 걸 좋아하지 않았지만, 이는 Whoop의 수면 부족 지표와 관련이 있습니다. 매일 신체 상태에 따라 필요한 수면 시간이 정해져 있습니다. 수면이 부족하면 운동을 해서는 안 됩니다. 신체를 최상의 상태로 유지하려면 성장을 촉진하는 활동에 참여하세요. 4. 최적의 단백질 섭취량은 체중의 1.5배(저항 훈련 그룹에 적합)이며, 저는 지난 3개월 동안 매일 이 수치를 접했습니다. 충분한 단백질 섭취를 유지하면 체지방 감량 중 근육 손실을 예방할 수 있습니다. 5. 환경 및 생활 습관: 나쁜 습관 외에도 매일 충분한 수면을 취하는 것은 큰 어려움입니다. 많은 사람들이 좋은 취침 습관을 기르거나 멜라토닌을 복용하고, 자기 전에 휴대폰 사용을 자제하려고 노력합니다. 6. 저는 이를 네 가지 유형의 "행복 호르몬"(도파민, 엔도르핀, 세로토닌, 옥시토신; 일부 사람들은 테스토스테론과 코르티솔을 추가하기도 합니다)으로 나눌 수 있다고 생각합니다. 이러한 요소들은 다양한 행동을 통해 축적되거나 자극될 수 있으며, (Whoop의 HRV와 같은) 기기를 사용하여 모니터링할 수도 있습니다. 7. 눈: AI의 발전으로 화면 사용 시간이 어느 정도 줄어들었습니다. 의식적으로 업무 모드에서 벗어나는 것은 여전히 어렵지만, 음식 섭취를 통한 영양 공급이 도움이 될 수 있습니다. 위의 모든 정보는 AI에서 찾을 수 있습니다. 가장 어려운 것은 첫날부터 자신의 몸을 돌보는 것입니다. 누구도 당신을 대신할 수 없습니다.

원문의 6번째 항목은 거세에 관한 것이었는데... 뭐, 그런 식으로 수명을 연장할 필요는 없죠. 운동이나 하세요.