L-테아닌은 캡슐을 삼킨 후 40분 이내에 뇌파 검사(EEG)에서 뇌파를 변화시키는 유일한 합법적인 화합물입니다. 그 메커니즘은 놀랍습니다. 뇌는 끊임없이 두 가지 상반된 신경전달물질의 균형을 유지합니다. 글루타메이트는 뉴런을 활성화시키고, GABA는 뉴런을 진정시킵니다. L-테아닌은 글루타메이트와 구조적으로 매우 유사하여 혈뇌장벽을 통과하여 글루타메이트 수용체에 결합할 수 있습니다. 하지만 뉴런을 활성화시키는 대신, 신호를 부분적으로 차단합니다. 그 결과, 진정 효과 없이 흥분계가 억제됩니다. 이러한 억제는 연쇄 반응을 일으켜 GABA 수치가 상승하고, 세로토닌과 도파민 수치도 증가합니다. 옥스퍼드 대학의 뇌파 연구에 따르면 200mg을 섭취했을 때 두정엽과 후두엽 피질에서 8~13Hz 범위의 알파파 활동이 측정 가능한 수준으로 증가하는 것으로 나타났습니다. 알파파는 명상이나 몰입 상태에서 뇌가 생성하는 주파수입니다. 대부분의 사람들은 호흡법을 통해 이 주파수 대역에 도달하기 위해 수년간 노력합니다. 하지만 L-테아닌 캡슐 하나로 40분 만에 이 주파수 대역에 도달할 수 있습니다. L-테아닌이 진정으로 유용한 이유는 다음과 같습니다. 2016년 연구에서는 멀티태스킹 스트레스 상황에서 피험자들에게 L-테아닌을 투여했습니다. 위약을 투여받은 그룹의 뇌는 스트레스 상황에서 베타파가 높은 상태로 전환되었습니다. 반면 L-테아닌을 투여받은 그룹은 동일한 조건에서 알파파가 우세한 상태를 유지했습니다. 즉, 동일한 인지 부하를 처리하는 동안에도 뇌는 차분하고 집중된 상태를 유지했습니다. 카페인과 함께 섭취하면 시너지 효과가 더욱 흥미로워집니다. 카페인 단독으로는 집중력을 높여주지만 떨림, 불안감을 유발하고 결국 피로감을 느끼게 합니다. L-테아닌은 각성 경로에는 영향을 주지 않으면서 떨림 경로를 차단합니다. 코르티솔 수치 급증 없이 커피처럼 집중력을 높일 수 있는 것입니다. 녹차 한 잔에는 약 20mg의 L-테아닌이 함유되어 있어 동일한 카페인 섭취량에서 커피와 차가 다른 느낌을 주는 이유입니다. 대부분의 연구에서는 하루 200mg을 권장합니다. 이 제품은 100mg 캡슐로, 하루에 두 알씩 복용하면 됩니다. 네, 그만한 가치가 있습니다. EEG 데이터가 실제로 사람들이 느끼는 효과와 일치하는 몇 안 되는 보충제 중 하나입니다.