Lấy việc từ chối áp lực thời gian từ bên ngoài, lang thang thoải mái cả ngày làm vinh dự; Lấy việc từ bỏ quyền tự chủ, bận rộn, mệt mỏi chạy vạy cả ngày làm điều xấu hổ. Lấy việc ngủ đủ ít nhất chín giờ mỗi ngày, có thể ngủ bù bất cứ lúc nào trong ngày, đi ngủ sớm và dậy sớm, có nhịp sinh hoạt đều đặn làm vinh dự; Lấy việc thiếu ngủ, đi ngủ muộn và dậy muộn, nhịp sinh hoạt hỗn loạn làm điều xấu hổ.

Hãy tự hào vì có cơ trung tâm khỏe mạnh, sức mạnh cơ bắp cân bằng, sự nhanh nhẹn, khả năng nâng vật nặng mà không bị đau lưng và không bị đau nhức cơ thể; Chúng ta xấu hổ vì yếu đuối, chậm chạp và thiếu phối hợp, dễ bị bong gân eo, đau vai, lưng, cổ và bàn chân.

Hãy tự hào vì bạn ăn uống điều độ và giữ chỉ số BMI dưới 25; Thật đáng xấu hổ khi ăn uống quá nhiều, béo phì và có chỉ số BMI trên 25.

Tự hào vì kiên trì luyện tập nhiều môn thể thao khác nhau, tích cực nghiên cứu phương pháp thể dục, thuê huấn luyện viên thể hình, thử thách khả năng dẻo dai của não bộ thông qua thể thao, không so sánh thành tích thể thao và tránh chấn thương; Họ xấu hổ vì hiếm khi tập thể dục, tập luyện một cách tùy tiện, không tìm kiếm sự hướng dẫn từ huấn luyện viên, tập một môn thể thao duy nhất, so sánh kết quả một cách mù quáng và bị chấn thương nghiêm trọng.

Hãy tự hào vì có khả năng cương cứng tự nhiên vào buổi sáng và sống khỏe mạnh cho đến khi thời đại công nghệ đột phá xuất hiện (muộn nhất là năm 2060); Thật đáng xấu hổ khi dùng thuốc kích dục, bỏ lại tiền trong khi vợ bỏ trốn theo người khác.

Họ tự hào vì có thể phân biệt được người thân và người lạ, phân biệt rõ ràng phần thưởng và hình phạt, có ý thức rõ ràng về ranh giới và không tự nuông chiều bản thân; Thật đáng xấu hổ khi không phân biệt được người thân và người lạ, nhầm lẫn đúng sai, không có ý thức về ranh giới, tự cho mình là đúng và hành động như một người ngoan đạo.