Trên thị trường, nơi làm việc và cuộc sống, rất nhiều người thường bị kiệt sức về mặt tinh thần. Nguyên nhân gốc rễ của sự kiệt sức về mặt tinh thần thực chất là sự bất mãn, thiếu sự hiểu biết chính xác và nhận thức rõ ràng về thế giới khách quan, dẫn đến kỳ vọng không thực tế, oán giận người khác hoặc những thứ không đáp ứng được mong muốn chủ quan của mình, và không thể hòa giải với thực tế trong lòng.
Ví dụ, bạn là một cây tỏi tây và bạn đã mua một đồng tiền. Trong thị trường bò, BTC đã tăng lên USD, nhưng đồng tiền trong tay bạn không những không tăng mà còn rơi vào tình trạng lỗ trôi nổi. Nếu bạn bán lỗ, bạn sợ rằng nó sẽ lại tăng giá ngay khi bạn bán lỗ, và bạn sẽ rất tức giận; nếu bạn không bán lỗ, bạn sẽ thấy giá giảm ngày càng xa so với BTC. Nếu bạn tiếp tục như vậy, bạn có thể lãng phí thời gian của mình và không biết khi nào nó sẽ kết thúc. Vì vậy, bạn rơi vào tình trạng lo lắng và tiêu dùng nội bộ ngày này qua ngày khác.
Ví dụ, bạn là một nhân viên văn phòng đã làm việc tại một công ty nhỏ trong năm hoặc sáu năm. Công ty không có nhiều tiến triển. Chức vụ và mức lương của bạn cũng vẫn trì trệ. Ngay cả trong hai năm qua, tình hình kinh tế đã tệ và công ty đã bị vỡ nợ. Bạn ghen tị với các bạn cùng lớp trong các công ty lớn được thăng chức và tăng lương hàng năm, và nhận được tiền thưởng cuối năm và phần thưởng cổ phiếu hậu hĩnh vào cuối năm, nhưng bạn nghĩ rằng mình khó có thể chuyển sang một công ty lớn. Vì vậy, mỗi ngày bạn đi làm một cách tê liệt như một thây ma, bấm chuông đồng hồ trong khi cảm thấy bối rối và kiệt sức.
Ví dụ, bạn là một người mẹ đã sắp xếp mọi thứ cho con mình từ khi còn nhỏ, và nuôi dạy con trở thành một "cậu bé của mẹ" rất ngoan ngoãn, không bao giờ nổi loạn và thiếu quyết đoán. Sau khi con trai bạn lớn lên và kết hôn, anh ấy cũng rất ngoan ngoãn, phục tùng và thiếu quyết đoán trước mặt vợ mình, và anh ấy hoàn toàn tuân theo mệnh lệnh của vợ mình. Bạn cảm thấy lạc lõng, và từ mất mát đến nghẹt thở, bạn cảm thấy tổn thương bên trong, nhưng bạn không có cách nào để đối phó, và bạn chỉ có thể buồn bã và lãng phí năng lượng của mình.
Ba ví dụ trên đại diện cho ba triệu chứng điển hình của tình trạng kiệt sức về tinh thần. Để điều trị các triệu chứng, có ba loại thuốc có thể chữa khỏi tình trạng kiệt sức về tinh thần:
1. Hoặc là không làm, hoặc là thừa nhận.
2. Nếu bạn không thể tự mình làm được thì đừng mong đợi mọi việc sẽ xảy ra hoặc có kết quả.
3. Đừng kỳ vọng vào tiêu chuẩn kép.
1. Hoặc là không làm, hoặc là thừa nhận.
"Acknowledge" có nghĩa là chấp nhận bất kỳ kết quả nào từ tận đáy lòng. "Acknowledge" có nghĩa là sẵn sàng và không hối tiếc.
Bất cứ việc gì bạn làm, bạn phải thừa nhận. Nếu bạn không thể thừa nhận, thì đừng làm.
Nếu bạn mua một đồng tiền, hoặc là không mua, hoặc là nếu bạn mua, thì bạn phải chấp nhận hậu quả, cho dù nó tăng hay giảm, cho dù bạn kiếm được lợi nhuận hay thua lỗ. Đừng chỉ nghĩ đến việc thắng, hãy nghĩ đến việc thua. Nếu bạn thua, bạn có thể thừa nhận thất bại không?
Khi nói đến một việc gì đó, hoặc là không đồng ý, hoặc là đồng ý, thì bất kể dễ hay khó, có phần thưởng hay không, bạn không chỉ nên làm mà còn phải chấp nhận. Nói cách khác, mặc dù độ khó của việc trả giá vượt xa trí tưởng tượng của bạn khi bạn đồng ý, và bạn không nhận được phần thưởng mong đợi sau khi làm, và thậm chí có thể bạn không nhận được một lời cảm ơn, bạn có thể làm mà không có bất kỳ sự oán giận nào không?
Khi ở bên một người, hoặc là không ở bên nhau, hoặc là ở bên nhau, thì bất kể đối phương có ưu điểm hay khuyết điểm gì, hai người đều phải yêu thương nhau, hòa hợp với nhau, ở bên nhau suốt đời. Không được cự tuyệt, cũng không được hối hận.
Thời điểm tốt nhất để nói "không" luôn là trước khi bạn bắt đầu. Hãy bắt đầu một cách thận trọng.
Một khi bạn bắt đầu, bạn đang ở trên một con đường không thể quay lại. Nếu bạn thắng, hãy biết ơn vì sự may mắn của mình; nếu bạn thua, hãy chấp nhận thất bại của mình. Trong mọi trường hợp, quá khứ là kết quả của sự lựa chọn ban đầu của bạn và là một kết luận đã được báo trước; tương lai vẫn chưa bắt đầu, và chìa khóa để lựa chọn vẫn nằm trong tay bạn tại thời điểm này.
Chấp nhận thực tế là hòa giải với chính mình. Là nhận thức sâu sắc rằng kết cục được quyết định bởi cuộc phiêu lưu ban đầu của một người.
Nếu cuộc sống là một canh bạc, thì trước tiên bạn phải học cách chấp nhận thất bại.
Sự cố chấp không chịu thừa nhận thất bại sẽ không giúp bạn chiến thắng.
Chỉ bằng cách khôn ngoan từ chối bước vào con đường thất bại trước khi bắt đầu, bạn mới có thể tăng cơ hội lựa chọn con đường chiến thắng.
Nếu bạn đã đi được nửa chặng đường, trước tiên bạn phải thừa nhận quá khứ một cách lý trí, nhận ra thực tế và thoát khỏi sự mệt mỏi về mặt tinh thần để có thể đứng vững hơn trong hiện tại và nắm bắt tương lai.
Sự công nhận không có nghĩa là chấp nhận số phận mà là thừa nhận quá khứ và nhìn nhận thực tại.
Tuân thủ nguyên tắc này sẽ sụp đổ chúng ta phải suy nghĩ từ đầu đến cuối trong mọi việc, tự nói những lời khó nghe với chính mình trước, và trước khi bắt đầu, không chỉ nghĩ đến những điều tốt đẹp hay xấu xa, mà còn phải cân nhắc kỹ lưỡng xem liệu chúng ta có dám thừa nhận thất bại nếu thất bại hay không.
Trước khi mua một đồng tiền, bạn nên cân nhắc xem mức lỗ tối đa mà bạn có thể chịu được nếu lỗ vốn hoặc thậm chí mất tất cả là bao nhiêu. Nếu mức lỗ tối đa mà bạn có thể chịu được (sau khi đánh giá đầy đủ tình hình kinh tế của mình) là 100.000 nhân dân tệ, thì cho dù bạn lạc quan đến đâu về đồng tiền này, bạn cũng không bao giờ nên đầu tư quá 100.000 nhân dân tệ vào đó.
Một người bạn nhờ bạn vay 100.000 nhân dân tệ. Trước khi đồng ý, hãy suy nghĩ kỹ: nếu đối phương không trả tiền, bạn có thể chấp nhận mất mát không? Nếu không, thì đừng cho vay.
Trước khi trả giá trả giá cho gia đình hoặc cho những người bạn yêu thương (như bạn đời hoặc con cái), hãy tự hỏi: Nếu trả giá của bạn không mang lại cho bạn kết quả như mong muốn, bạn có thể không tức giận, phàn nàn rằng người yêu của bạn "không hiểu" hoặc "không trả giá ngang bằng", hoặc sử dụng những biện pháp đạo đức như "ân sủng nuôi dạy con cái" để kìm hãm con bạn không? Nếu bạn không thể thực sự trả giá mà không yêu cầu bất cứ điều gì đáp lại hoặc biết ơn, thì hãy thận trọng khi bước vào hôn nhân hoặc có con ngay từ đầu.
Trước khi giao một nhiệm vụ quan trọng cho người khác, bạn nên suy nghĩ rõ ràng xem mình có thể chịu được hậu quả có thể xảy ra nếu đối phương làm hỏng việc hay không. Nếu bạn không thể thừa nhận và chấp nhận hậu quả, hãy lập kế hoạch trước và đảm bảo rằng nó được thực hiện kỹ lưỡng.
Bạn làm việc mà không nghĩ đến hậu quả, rồi khi không có kết quả hay phần thưởng, bạn không thể chấp nhận trong lòng, thế là bạn rơi vào tình trạng kiệt sức về mặt tinh thần vô tận.
2. Nếu bạn không thể tự mình làm được thì đừng mong đợi mọi việc sẽ xảy ra hoặc có kết quả.
Chúng ta cần thừa nhận quá khứ; hối tiếc và đổ lỗi cho người khác chỉ mang lại tác dụng phản tác dụng.
Đối với tương lai, chúng ta cần phải hành động. Có kỳ vọng không thực tế hoặc mơ mộng chỉ dẫn đến hy vọng tan vỡ.
Làm có nghĩa là thực hiện các hành động cụ thể. Điều này bao gồm tự mình làm, hoặc lãnh đạo người khác, phát huy khả năng huy động và tổ chức, và cùng nhau làm việc để hoàn thành công việc. Trong cả hai trường hợp, bạn cần tự mình hành động và nỗ lực để hoàn thành.
Những điều tốt đẹp sẽ không tự động đến nếu bạn nằm trên giường và mơ về mùa xuân và mùa thu.
Nếu bạn không biết cách làm điều gì đó, hoặc không muốn hành động, hoặc đơn giản là không thể làm điều đó vì khả năng và năng lượng của bạn có hạn, thì đừng có bất kỳ kỳ vọng phi thực tế hay hy vọng hão huyền nào về kết quả của vấn đề.
Về mặt đầu tư, nếu bạn không có vốn và khả năng kiếm được 100 triệu, đừng mong kiếm được 100 triệu. Nếu bạn không có khả năng làm việc chăm chỉ bên ngoài thị trường để có dòng tiền, và không có sức bền để vượt qua chu kỳ, đừng mong vào bờ bằng cách tích trữ BTC. Nếu bạn không có mối quan hệ cấp một để có được hạn ngạch, và không có khả năng kiếm được token miễn phí bằng cách đứng trên nền tảng, đừng mong làm giàu bằng dự án bắt chước. Nếu bạn không có tốc độ thông tin nội bộ và khả năng phản ứng tuyệt vời, và không có lượng người hâm mộ trung thành khổng lồ phản hồi mọi người, đừng ghen tị với những KOL kiếm được nhiều tiền bằng cách kêu gọi tiền xu meme.
Trong công việc, đừng chỉ nêu ra ý tưởng, quan điểm và đề xuất. Ý tưởng của bạn có hay đến đâu, lời nói của bạn có đẹp đến đâu thì cũng chỉ là lời nói suông. Dù bạn là sếp hay nhân viên, chỉ cần bạn không thể làm được những gì mình nói thì ý tưởng của bạn chắc chắn sẽ không được hiện thực hóa. Vì chúng sẽ không được hiện thực hóa, thì những ý tưởng bạn đưa ra ngay từ đầu đều vô nghĩa. Nói về ý tưởng mà không thực hiện thì không phải là công việc, mà là công việc biểu diễn.
Trong cuộc sống, nếu bạn không muốn làm một việc gì đó hoặc bạn không thể tự mình làm, đừng mong đợi bất kỳ ai làm việc đó. Ví dụ, nếu bạn rất mệt mỏi sau khi tan làm hôm nay và không muốn dọn dẹp nhà cửa, nhưng bạn lại mong đợi đối tác của mình dọn dẹp nhà cửa sau khi tan làm, thì rất có thể người kia cũng không muốn dọn dẹp nhà cửa và xung đột sẽ phát sinh. Nếu bạn không muốn dọn dẹp hoặc không thể dọn dẹp, thì tốt nhất là không nên mong đợi rằng ngôi nhà sẽ được dọn dẹp vào hôm nay. Tại sao không để nó trôi qua? Có hại gì khi không dọn dẹp một ngày? Hãy dọn dẹp vào một ngày khác khi cả hai bạn đều được nghỉ ngơi đầy đủ và có tâm trạng tốt hơn!
Một số người đầu tư luôn phàn nàn rằng thị trường quá tệ, lưỡi liềm quá khắc nghiệt, nền tảng quá mờ ám và KOL đều là kẻ lừa đảo. Đây là lý do tại sao họ không chỉ không kiếm được 100 triệu nhân dân tệ mà còn mất hết vốn. Trên thực tế, bạn không có vốn, không có kiến thức, không có khả năng, không có đầu tư và không có đầu cơ. Tốt nhất là đừng mong đợi rằng việc lao vào mù quáng và làm giàu chỉ sau một đêm sẽ xảy ra với bạn.
Một số ông chủ luôn mắng nhân viên của mình là ngu ngốc và chỉ trích họ vì không thể kiếm được 100 triệu cho họ. Trên thực tế, nếu bạn không có khả năng tự kiếm được 100 triệu, tại sao bạn lại mong đợi những nhân viên mà bạn thuê với mức lương 3.000 đô la một tháng giúp bạn kiếm được?
Có người không đỗ được Đại học Bắc Kinh hay Đại học Thanh Hoa, nhưng lại buồn bực khi kèm con, mù quáng mong con học giỏi, đỗ được Đại học Bắc Kinh hay Đại học Thanh Hoa. Thử tưởng tượng bản thân không đỗ đại học, tại sao lại nghĩ con thừa hưởng gen của mình phải học giỏi?
Nỗi đau và sự xung đột nội tâm xuất phát từ việc kỳ vọng sai lầm về mục tiêu.
Đừng quá chú trọng vào mục tiêu trong cuộc sống. Nếu không, bạn sẽ lo lắng hoặc mất hứng thú làm việc vì mục tiêu quá cao hoặc vì bạn không thể thấy rõ liệu có thể đạt được mục tiêu đó trong tương lai hay không.
Cuộc sống nên hướng đến quá trình và sở thích để đạt được hạnh phúc.
Về vấn đề này, khoa học quản lý hiện đại đã gây ra rất nhiều tác hại. Có một lý thuyết quan trọng trong khoa học quản lý được gọi là "quản lý theo mục tiêu". Nói một cách đơn giản, đó là sử dụng các công cụ như KPI và OKR để biến kỳ vọng của ông chủ hoặc quản lý cấp cao thành mục tiêu của những người thực hiện cấp dưới. Sau đó, nó thúc đẩy việc đạt được mục tiêu bằng cách kết hợp các hệ thống khích lệ khen thưởng và trừng phạt.
Nếu mục tiêu không thể đạt được, thì mọi nỗ lực của bạn chỉ dẫn đến nỗi đau thất bại; nếu mục tiêu có thể đạt được, thì bạn có thể đạt được nó có hoặc không có mục tiêu.
Thành công thực sự giống như con số 100...0. Làm việc chăm chỉ chỉ thêm số 0 vào cuối, nhưng điều thực sự quyết định kết quả cuối cùng là một con số lớn hay số 0 là số 1 ở đầu, và số 1 này thường không phải do bạn quyết định.
Giống như đầu tư vào BTC. Tất cả những gì bạn có thể làm là mua vào, giữ và chờ đợi. Còn về lợi nhuận hay thua lỗ, bạn có giàu lên hay mất hết tất cả, thì tùy thuộc vào giá BTC trong tương lai, nhưng bạn hầu như không thể kiểm soát được giá BTC trong tương lai. Bạn chỉ có thể chấp nhận chứ không thể kỳ vọng.
Đặt mục tiêu cho khoản đầu tư của bạn cũng giống như kỳ vọng BTC sẽ tăng lên 1 triệu USD vào năm tới. Đó là một hy vọng vô nghĩa. Nếu có thể đạt được, nó sẽ đạt được cho dù bạn có mong đợi hay không; nếu không thể đạt được, nó sẽ không đạt được cho dù bạn có mong đợi hay không.
Hãy nỗ lực hết mình vì mục đích và để số phận quyết định kết quả.
Mục tiêu có thể là hành động, chẳng hạn như viết một bài viết mỗi ngày, đầu tư vào BTC một lần một tuần, v.v. Mục tiêu không thể là kết quả, chẳng hạn như có 1 triệu người hâm mộ trong 3 năm, kiếm được 100 triệu người trong 5 năm, v.v.
Đừng kỳ vọng, đừng đặt mục tiêu, giống như Satoshi Nakamoto phát minh ra BTC, ông ấy không đặt mục tiêu BTC sẽ đạt 100.000 USD trong một năm nhất định, 1 triệu USD trong một năm nhất định, v.v. Ông ấy chỉ đặt mục tiêu BTC sẽ tạo ra một khối sau mỗi 10 phút và phát hành một BTC. Phần còn lại tùy thuộc vào thời gian.
Bạn không muốn làm điều đó, hoặc đơn giản là bạn không thể làm điều đó bằng khả năng của mình, nhưng bạn vẫn mong đợi mọi thứ đạt được kết quả như mong muốn. Tất nhiên, bạn sẽ thất vọng và rơi vào tình trạng kiệt sức về mặt tinh thần.
3. Đừng kỳ vọng vào tiêu chuẩn kép.
Cuối cùng, một loại kiệt sức về mặt tinh thần khác là đặt ra tiêu chuẩn kép khi mong đợi mọi thứ.
Mọi người cho rằng BTC quá đắt nên họ mua một coin rác giá trị vốn hóa thị trường nhỏ, nhưng kỳ vọng nó tăng đều đặn như BTC .
Tôi kể bí mật của mình cho cô bạn thân lắm chuyện ở văn phòng, nhưng tôi nghĩ cô ấy sẽ giữ bí mật cho tôi.
Tôi đã tìm thấy một người đàn ông ấm áp và chu đáo, nhưng tôi hy vọng anh ấy chỉ ấm áp với tôi và lạnh lùng với người khác.
Những thứ như vậy về cơ bản là mong đợi sự xuất hiện của tiêu chuẩn kép, và mặt trong sáng và đẹp đẽ là mặt tốt. Chẳng phải chỉ là suy nghĩ viển vông và chỉ nghĩ đến những điều tốt đẹp sao?
Bất kỳ đặc điểm nào của bất kỳ người hay vật nào cũng đều là ưu điểm và nhược điểm. Ưu điểm và nhược điểm là hai mặt của một đồng xu và không thể tách rời. Nếu bạn muốn có được ưu điểm của anh ấy, bạn cũng phải có được nhược điểm của anh ấy. Nếu bạn không muốn chấp nhận nhược điểm của anh ấy, bạn chắc chắn sẽ không thể tận hưởng được ưu điểm của anh ấy.
Một nhà lãnh đạo nghiêm khắc có thể là một nhà lãnh đạo giỏi chia sẻ lợi ích. Một nhà lãnh đạo thoải mái và dễ dãi có thể là một nhà lãnh đạo không có lợi ích nào để chia sẻ.
Một người bạn đời siêng năng và có động lực cũng có thể là một người bạn đời không có thời gian chăm sóc gia đình. Một người bạn đời ngoan ngoãn và không có chính kiến riêng cũng có thể là một người bạn đời dễ bị người khác tẩy não và kiểm soát.
Một Dogecoin tăng vọt, thu hút vô số sự chú ý và nhận được lệnh từ những tên tuổi lớn cũng có thể là Dogecoin được thu hoạch tích cực nhất. Một dự án Altcoin có nhiều tổ chức đầu tư tên tuổi lớn và đội ngũ dự án xa xỉ cũng có thể là một dự án Altcoin có mức độ token nội bộ cao và áp lực bán ra bán lớn.
Nếu bạn chỉ nhìn thấy mặt có lợi cho mình hoặc mặt bạn thích, nhưng lại bỏ qua mặt bất lợi hoặc ghét của sự vật, hoặc thậm chí mong đợi mọi thứ hoặc mọi người chỉ làm nổi bật ưu điểm của một đặc điểm nào đó chứ không phải nhược điểm của cùng một đặc điểm, thì bạn sẽ thường xuyên thất vọng và oán giận thực tế, và do đó rơi vào tình trạng kiệt sức về mặt tinh thần trong thời gian dài.
Tóm lại, hãy nghĩ đến hậu quả trước khi làm một việc gì đó, và một khi đã làm, đừng ám ảnh về kết quả. Hãy chấp nhận kết quả như chúng vốn có. Đừng chỉ nói suông, hãy hành động hiệu quả, đừng đặt ra mục tiêu không thực tế, đừng chỉ muốn mặt tốt mà không muốn mặt xấu, hãy chuẩn bị chấp nhận cả hai mặt của con người và sự vật. Tóm lại, hãy chấp nhận thực tế, không than phiền, bớt mơ mộng, làm việc thực tế hơn, chính là liều thuốc tốt nhất để chữa chứng kiệt sức về mặt tinh thần.
