Tác giả: DAN KOE
Biên soạn bởi: Da Yu
Nếu bạn giống tôi, bạn sẽ nghĩ rằng những lời hứa đầu năm mới thật ngớ ngẩn — bởi vì hầu hết mọi người đều thay đổi cuộc sống của mình theo cách hoàn toàn sai lầm.
Họ đặt ra những mục tiêu năm mới chỉ đơn giản vì mọi người xung quanh đều làm vậy—chúng ta gán cho trò chơi địa vị này một ý nghĩa hời hợt—nhưng những mục tiêu đó không đáp ứng được yêu cầu cho sự thay đổi thực sự. Đúng vậy, sự chuyển đổi triệt để không chỉ là việc thuyết phục bản thân trở nên kỷ luật hơn hay hiệu quả hơn trong năm nay, mà còn là về một điều gì đó sâu sắc hơn nhiều.
Tôi từ bỏ mục tiêu nhiều gấp mười lần so với số mục tiêu tôi đạt được. Tôi nghĩ hầu hết mọi người đều vậy. Nhưng thực tế là mọi người đều cố gắng thay đổi cuộc sống của mình và hầu như lần đều kết thúc bằng thất bại hoàn toàn.
Việc đặt ra những mục tiêu cho năm mới là điều ngớ ngẩn, nhưng việc nhìn nhận lại cuộc sống mà bạn không thích để có thể hướng đến một hướng tốt hơn luôn là điều khôn ngoan, một điểm mà chúng ta sẽ thảo luận bên dưới.
Vậy nên, dù bạn đang muốn khởi nghiệp, thay đổi vóc dáng hay mạo hiểm để có một cuộc sống ý nghĩa hơn mà không bỏ cuộc sau hai tuần, tôi muốn chia sẻ bảy ý tưởng về thay đổi hành vi, tâm lý học và năng suất mà bạn có thể chưa từng nghe đến, để bạn có thể thực hiện được vào năm 2026.
Đây sẽ là một nhiệm vụ toàn diện.
Đây không phải là loại thư bạn đọc một lần rồi quên.
Đây là nội dung bạn cần lưu lại, ghi chú và dành thời gian để suy ngẫm.
Bước cuối cùng (đi sâu vào thế giới nội tâm để khám phá cuộc sống mà bạn thực sự mong muốn) mất khoảng một ngày để hoàn thành, nhưng hiệu quả của nó kéo dài lâu hơn nhiều.
Chúng ta bắt đầu nào.
Thứ nhất, lý do bạn chưa thể đạt được mục tiêu là vì bạn không phải là người sẽ ở lại đó lâu dài.
Khi đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng, mọi người thường tập trung vào một trong hai điều kiện cần thiết để thành công:
1. Thay đổi hành động của bạn để tiến gần hơn đến mục tiêu (yếu tố ít quan trọng nhất, lần)
2. Thay đổi bản chất của bạn, và để hành vi của bạn thay đổi một cách tự nhiên (bước quan trọng và cơ bản nhất).
Hầu hết mọi người đặt ra mục tiêu hời hợt, tự động viên bản thân duy trì kỷ luật trong vài tuần đầu, rồi dễ dàng quay trở lại thói quen cũ vì họ đang cố xây dựng một cuộc sống tốt đẹp trên một nền tảng mục nát.
Nếu điều đó vẫn chưa đủ rõ ràng, hãy xem một ví dụ.
Hãy nghĩ về những người thành công. Họ có thể là những vận động viên thể hình khỏe mạnh, những người sáng lập/CEO sở hữu khối tài sản hàng trăm triệu đô la, hoặc những cá nhân lôi cuốn có thể trò chuyện với nhiều người mà không cảm thấy lo lắng.
Bạn có nghĩ rằng những người tập thể hình phải nỗ lực hết sức để ăn uống lành mạnh không? Các CEO có cần phải tự kỷ luật để đúng giờ và dẫn dắt đội ngũ không? Nhìn lên nhìn thì có vẻ như vậy, nhưng sự thật là họ không thể tưởng tượng mình sống một cuộc sống nào khác.
Các vận động viên thể hình phải ép bản thân tập luyện cường độ cao đến mức họ có thể ăn uống không lành mạnh.
Các CEO phải tự ép mình nằm trên giường lâu hơn giờ báo thức, và họ ghét từng giây phút trong đó(có nhiều sắc thái ở đây, xin hãy cho phép tôi giải thích).
Một số người cho rằng lối sống của tôi hơi cực đoan và quá kỷ luật. Đối với tôi, đó là điều tự nhiên, và tôi không nói điều này để đối lập với những lối sống khác. Tôi chỉ đơn giản là thích kiểu sống này.
Khi mẹ tôi đề nghị tôi nghỉ ngơi và ra ngoài vui chơi... tôi đã không nói với bà ấy rằng, "Nếu con không hạnh phúc, tại sao con phải làm những việc này?"
Câu tiếp theo nghe có vẻ đơn giản, nhưng điều khó hiểu là rất nhiều người không hiểu nó.
Nếu bạn muốn đạt được một kết quả nhất định trong cuộc sống, bạn phải có lối sống tạo ra kết quả đó từ rất lâu trước khi bạn đạt được nó.
Nếu ai đó nói họ muốn giảm 30 cân, tôi thường không tin. Không phải vì tôi nghĩ họ không thể, mà vì quá thường xuyên những người này nói, "Tôi không thể chờ đợi để giảm cân để có thể tận hưởng cuộc sống trở lại."
Tôi phải nói với bạn rằng nếu bạn không thể duy trì lối sống giúp bạn giảm cân và tìm ra một lý do thuyết phục hơn để tiếp tục thói quen cũ, cuối cùng bạn sẽ lại trở về vạch xuất phát, và bạn sẽ tiếc nuối thừa nhận rằng mình đã lãng phí một nguồn lực không thể lấy lại được: thời gian.
Khi bạn thực sự thay đổi bản thân, tất cả những thói quen không giúp bạn đạt được mục tiêu sẽ trở nên đáng ghét vì bạn nhận ra sâu sắc những hành vi đó cuối cùng sẽ biến cuộc sống của bạn thành như thế nào.
Lý do bạn hài lòng với lối sống hiện tại là vì bạn chưa thực sự hiểu nó là gì hoặc những hậu quả của nó sẽ ra sao.
Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách khám phá những sự thật này, nhưng điều đó đòi hỏi một phương pháp tiếp cận từng bước.
Bạn nói bạn muốn thay đổi, bạn nói bạn muốn "đạt được tự do tài chính" và "có một cơ thể khỏe mạnh", nhưng hành động của bạn lại trái ngược với điều đó. Trong đó chắn phải có lý do cho việc này. Hơn nữa, những lý do đằng sau đó còn sâu xa hơn bạn tưởng tượng.
Thứ hai, lý do bạn không đến được nơi mình muốn đến là vì bạn hoàn toàn không muốn ở lại đó.
Hãy tin tưởng vào hành động. Cuộc sống diễn ra trên bình diện sự kiện, không phải lời nói. Hãy tin vào hành động. —Alfred Adler
Nếu bạn muốn thay đổi bản thân, bạn phải hiểu cách bộ não hoạt động để có thể bắt đầu lập trình lại nó.
Bước đầu tiên để hiểu về tâm trí là hiểu rằng mọi hành động đều hướng đến mục tiêu, tức là thuyết mục đích luận.
Khi xem xét kỹ hơn, điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng khi đào sâu hơn, hầu hết mọi người đều không muốn chấp nhận nó.
Bạn tiến một bước về phía trước vì bạn muốn đạt được điều gì đó.
Bạn gãi mũi vì muốn hết ngứa.
Những mục tiêu này rất rõ ràng, nhưng phần lớn thời gian, mục tiêu của bạn lại nằm ở tiềm thức.
Để đưa ra một ví dụ đơn giản, bạn có thể không nhận ra rằng khi ngồi trên ghế sofa vào buổi trưa, thực chất bạn đang chuẩn bị cho nhiệm vụ tiếp theo và cố gắng giết thời gian.
Ở một mức độ sâu sắc hơn, vô thức hơn và phức tạp hơn, bạn có thể theo đuổi những mục tiêu có thể gây hại cho chính mình, nhưng bạn sẽ biện minh cho hành động của mình theo cách được xã hội chấp nhận để bạn không bị coi là kẻ thất bại.
Ví dụ, nếu bạn liên tục trì hoãn công việc, bạn có thể viện cớ rằng mình "thiếu kỷ luật", nhưng thực tế, bạn đang cố gắng đạt được một mục tiêu, giống như mọi khi. Trong trường hợp này, mục tiêu của bạn có thể là tránh bị phán xét sau khi hoàn thành và chia sẻ công việc của mình.
Nếu bạn nói muốn bỏ công việc bế tắc đó nhưng không có lý do thực sự nào để ở lại, bạn có thể bắt đầu cho rằng mình không đủ dũng cảm hoặc chưa bao giờ là một "người thích phiêu lưu". Nhưng sự thật là, bạn đang tìm kiếm sự an toàn, tính ổn định và một cái cớ để không bị coi là kẻ thất bại trong mắt những người xung quanh, bởi vì trong mắt họ, có một công việc bế tắc là dấu hiệu của sự thành công.
Điều này cho thấy sự thay đổi thực sự đòi hỏi phải thay đổi mục tiêu của bạn.
Tôi không có ý nói đến việc đặt ra những mục tiêu hời hợt, bởi vì làm như vậy sẽ nuôi dưỡng một mong muốn tiềm thức có hại cho bạn. Vấn đề này đã được thảo luận rộng rãi trong lĩnh vực nâng cao hiệu quả.
Ý tôi là thay đổi góc nhìn của bạn. Bởi vì mục tiêu về bản chất là thay đổi góc nhìn. Mục tiêu là tầm nhìn về tương lai; nó giống như một thấu kính cho phép bạn nhận ra thông tin, ý tưởng và nguồn lực có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn, bởi vì nếu bạn không hiểu điều này, việc thoát khỏi tình huống này sẽ chỉ càng khó khăn hơn.
Thứ ba, lý do bạn chưa thể đến được nơi mình muốn đến là vì bạn sợ phải đến đó.
Điều quan trọng nhất cần nhớ là không quan trọng bạn có ý tưởng đó bằng cách nào hay nó đến từ đâu. Có thể bạn chưa từng gặp một nhà thôi miên chuyên nghiệp hoặc chưa từng được thôi miên một cách bài bản.
Tuy nhiên, nếu bạn chấp nhận một ý tưởng nào đó—cho dù nó đến từ chính bạn, thầy cô, bố mẹ, bạn bè, quảng cáo hay bất kỳ nguồn nào khác.
Nếu bạn tin chắc rằng ý tưởng này là đúng, thì tác động của nó lên bạn cũng giống như tác động của lời nói của người thôi miên lên người bị thôi miên.
—Maxwell Maltz
Đây là cách bạn trở thành con người của ngày hôm nay, và cũng là cách bạn sẽ trở thành con người của ngày mai.
Đây chính là những gì tạo nên bản sắc:
Bạn muốn đạt được mục tiêu
Bạn ứng xử thực tế thông qua lăng kính của mục tiêu đó.
Bạn sẽ chỉ chú ý đến những thông tin và ý tưởng "quan trọng" có thể giúp bạn đạt được mục tiêu học tập của mình.
Bạn hành động hướng tới mục tiêu đó và nhận được phản hồi cho thấy bạn đang tiến gần hơn đến mục tiêu.
Bạn lặp đi lặp lại hành vi này cho đến khi nó trở nên tự động và vô thức (phản xạ có điều kiện).
Hành vi này sẽ trở thành một phần trong nhận thức về bản thân của bạn ("Tôi là người như vậy...").
Bạn bảo vệ bản sắc của mình để duy trì sự ổn định về mặt tâm lý.
Bản sắc của bạn định hình những mục tiêu mới, từ đó khởi động lại chu kỳ; nếu bản sắc này gây bất lợi cho một cuộc sống tốt đẹp, tình hình sẽ nhanh chóng xấu đi.
Thật không may, bạn phải phá vỡ chu trình giữa bước 6 và bước 7, nhưng quá trình này phải bắt đầu từ khi bạn còn nhỏ.
Mục tiêu của bạn là sống sót.
Bạn phụ thuộc vào cha mẹ để học cách sinh tồn. Bạn phải vâng lời. Và hệ thống giáo dục của hầu hết mọi người đều dựa trên phần thưởng và hình phạt, vì vậy trừ khi bạn chấp nhận niềm tin và giá trị của họ, bạn sẽ bị trừng phạt. Chỉ khi bạn nhìn thấu tất cả những điều này, bạn mới có thể thực sự suy nghĩ độc lập.
Nhưng cha mẹ bạn cũng trải qua quá trình tương tự suốt cuộc đời. Đó chính là mối nguy hiểm. Trừ khi họ tự phá vỡ khuôn mẫu này, họ sẽ bị ảnh hưởng bởi những quan niệm thịnh hành về thành công trong nền văn hóa thời đại công nghiệp. Họ cũng thừa hưởng những ý tưởng tốt nhất và tồi tệ nhất từ cha mẹ và ông bà của mình.
Để hiểu sâu hơn, một khi bạn đã đáp ứng được các nhu cầu sinh lý để tồn tại (điều này rất dễ dàng trong thế giới ngày nay, nơi mà hầu như ai cũng được sinh ra đã an toàn), bạn bắt đầu sống ở cấp độ khái niệm hoặc ý thức hệ.
Có thể bạn không cố gắng bảo vệ và nhân giống cơ thể mình, nhưng chắc chắn bạn sẽ bảo vệ và nhân giống trí tuệ. Không khó để nhận thấy cuộc chiến ý tưởng trên internet, và những người tham gia bao gồm cả cá nhân lẫn nhóm.
Khi cơ thể cảm thấy bị đe dọa, bạn sẽ rơi vào trạng thái phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy".
Điều tương tự cũng có thể xảy ra khi danh tính của bạn bị đe dọa.
Nếu bạn quá gắn bó với một hệ tư tưởng chính trị cụ thể (như chúng ta vừa thảo luận), bạn sẽ cảm thấy bị đe dọa khi ai đó thách thức niềm tin của bạn. Bạn sẽ cảm thấy áp lực thực sự, giống như bị tát mạnh vào mặt. Bởi vì hầu hết mọi người không phân tích tâm lý của mình để tìm kiếm sự thật, bạn thường rơi vào hiệu ứng "buồng vọng", trở nên cứng đầu hơn và cuối cùng gây hại cho bản thân và người khác.
Nếu bạn lớn lên trong một gia đình sùng đạo và thiếu khả năng tư duy độc lập, bạn sẽ phản kháng và chống đối khi ai đó đe dọa sự an toàn về mặt tâm lý của bạn trong vòng tròn nhỏ đó.
Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn vô thức tự coi mình là một luật sư, một game thủ, hoặc một người không chịu hành động để theo đuổi một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Thứ tư, cuộc sống mà bạn mong muốn tồn tại ở một trình độ nhận thức nhất định.
Tư duy con người phát triển qua các giai đoạn có thể dự đoán được theo thời gian.
Bạn sinh ra như một miếng bọt biển nhỏ bé, hấp thụ tất cả những niềm tin mà bạn tiếp xúc (những niềm tin chịu ảnh hưởng lớn từ văn hóa của bạn) để có được cảm giác an toàn.
Nếu bạn không chú ý, lối suy nghĩ của bạn có thể trở nên cứng nhắc, khiến bạn khó có thể sống một cuộc đời ý nghĩa.
Điều này được ghi nhận rõ ràng trong các mô hình như tháp nhu cầu của Maslow, lý thuyết các giai đoạn phát triển bản thân của Groot, động lực xoắn ốc và lý thuyết toàn diện. Các mô hình này vay mượn lẫn nhau, và điều này cũng dễ dàng nhận thấy trong xã hội.
- Tính bốc đồng – Không có ranh giới rõ ràng giữa sự bốc đồng và hành động. Kiểu suy nghĩ đen trắng. Ví dụ, một đứa trẻ nhỏ có thể đánh người khác khi tức giận vì, theo quan điểm của chúng, cảm giác tức giận và hành động đánh là một.
- Tự bảo vệ bản thân – Thế giới đầy rẫy nguy hiểm, và bạn phải học cách tự bảo vệ mình. Ví dụ, trẻ em học cách giấu học bạ, nói dối về việc nhà và tìm hiểu xem người lớn muốn nghe điều gì.
- Những người tuân thủ quy ước – họ đồng nhất bản thân với nhóm của mình, và các quy tắc của nhóm là hiện thực đối với họ. Nói cách khác, họ thực sự không thể hiểu tại sao ai đó lại bỏ phiếu cho người khác biệt với gia đình hoặc nhóm của họ.
- Nhận thức về bản thân — Bạn phát hiện ra rằng thế giới nội tâm của mình không nhất quán với vẻ bề ngoài. Ví dụ, khi ngồi trong nhà thờ, bạn nhận ra rằng mình không chắc liệu mình có tin vào những điều mà mọi người xung quanh dường như tin hay không, nhưng bạn không biết phải làm thế nào để đối phó với cảm giác này.
- Tận tâm và có trách nhiệm nghĩa là bạn sẽ thiết lập hệ thống nguyên tắc riêng của mình và tuân thủ nghiêm ngặt chúng. Ví dụ, bạn có thể từ bỏ tôn giáo gia đình sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng và lựa chọn một triết lý cá nhân mà bạn có thể bảo vệ; hoặc bạn có thể lập kế hoạch sự nghiệp với những cột mốc rõ ràng vì bạn tin trả giá lực đúng đắn sẽ mang lại kết quả đúng đắn.
- Những người theo chủ nghĩa cá nhân – Bạn nhận ra rằng các nguyên tắc của mình được hình thành bởi hoàn cảnh, vì vậy bạn bắt đầu ứng xử chúng một cách linh hoạt hơn. Ví dụ, bạn nhận ra rằng quan điểm chính trị của mình liên quan nhiều đến hoàn cảnh hơn là đến chân lý khách quan; hoặc bạn thấy rằng mục tiêu nghề nghiệp đầy tham vọng của mình thực chất là để nhận được sự chấp thuận của cha mình.
- Một nhà chiến lược – bạn sử dụng nhiều hệ thống khác nhau đồng thời nhận thức rõ nhân vật của mình trong trong đó . Ví dụ, khi lãnh đạo một tổ chức, bạn chủ động suy ngẫm về những điểm mù của bản thân; hoặc khi tham gia các hoạt động chính trị, bạn nhận ra rằng quan điểm của mình phiến diện và bị ảnh hưởng bởi những định kiến mà mình không thể hoàn toàn nhận thấy.
- Xây dựng ý thức — bạn coi tất cả các khuôn khổ, bao gồm cả bản sắc của mình, như những hư cấu hữu ích. Ví dụ, bạn nắm giữ niềm tin tâm linh của mình theo nghĩa bóng chứ không phải nghĩa đen, hiểu rằng bản đồ không giống với chính lãnh thổ, hoặc ứng xử nhân vật"người sáng lập" hay "người dẫn dắt tư tưởng" của mình với một chút hài hước.
- Sự hợp nhất — sự xóa bỏ ranh giới giữa bản ngã và cuộc sống. Điều đó có nghĩa là, làm việc, nghỉ ngơi và vui chơi dường như là một. Không còn cần thiết phải là một cá thể nhất định, chỉ cần sự hiện diện tự thân, đáp lại mọi điều xảy ra.
Tôi cho rằng hầu hết độc giả của bài viết này nằm trong khoảng từ 4 đến 8, một phạm vi khá rộng. Những người có điểm số gần 8 hơn thì đọc bài viết này hoặc để học hỏi điều gì đó, hoặc để giết thời gian một cách vô hại.
Những người có điểm số gần 4 thực sự khao khát sự thay đổi. Bạn cảm thấy mình xứng đáng được nhiều hơn, nhưng bạn chưa hoàn toàn hiểu điều đó vì rõ ràng có nhiều yếu tố tác động.
Tin vui là giai đoạn nào cũng không thực sự quan trọng, bởi vì việc trải qua bất kỳ giai đoạn nào cũng đều tuân theo một quy luật nhất định.
Thứ năm, trí thông minh đề cập đến khả năng đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống.
Thước đo thực sự duy nhất của trí thông minh là liệu bạn có thể đạt được những mục tiêu trong cuộc sống hay không. — Navarre Lavikant
Thành công có một bí quyết.
Một trong đó những yếu tố đó là quyền tự chủ.
Một trong đó những yếu tố đó là cơ hội (nhiều người thường cho rằng cơ hội với "đặc quyền" vì họ cho rằng rằng cơ hội là yếu tố còn lại).
Yếu tố cuối cùng là trí tuệ.
Nếu bạn có mức độ tự chủ cao nhưng lại ít cơ hội, thì dù bạn có khả năng hành động hướng tới mục tiêu đến đâu cũng không quan trọng, bởi vì mục tiêu đó sẽ không mang lại nhiều kết quả.
Nếu bạn có cơ hội và quyền tự chủ nhưng lại thiếu trí tuệ, thì bạn sẽ không bao giờ có thể tận dụng tối đa những cơ hội đó.
Đầu tiên, chúng ta đã từng thảo luận về quyền tự chủ rồi. Còn về cơ hội, tôi không thể khuyên bạn thay đổi địa điểm văn phòng hiện tại, nhưng nếu bạn không nhận thấy vô số cơ hội kỹ thuật số ngay trước mắt thì tôi không biết phải nói gì nữa.
Tóm lại, tôi muốn tập trung vào bản chất thực sự của trí thông minh, xem xét hai yếu tố này và bối cảnh của bức thư này. Để làm được điều đó, chúng ta cần vận dụng lý thuyết điều khiển học.
Thuật ngữ điều khiển học (cybernetics) bắt nguồn từ từ kybernetikos trong tiếng Hy Lạp, có nghĩa là "kiểm soát" hoặc "giỏi kiểm soát".
Nó còn được biết đến với tên gọi "nghệ thuật đạt được điều mình muốn".
Vậy nếu Hải quân định nghĩa tình báo là việc đạt được cuộc sống mà bạn mong muốn, thì việc hiểu biết về điều khiển học có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó nhanh hơn.
Điều khiển học giải thích các đặc điểm của hệ thống thông minh.
- Hãy đặt mục tiêu.
- Hãy hành động để hướng tới mục tiêu này.
- Hãy dành chút thời gian để cảm nhận nơi bạn đang ở.
- So sánh nó với mục tiêu.
- Hãy tiến hành các bước tiếp theo dựa trên phản hồi nhận được.
Bạn có thể đánh giá mức độ thông minh của một hệ thống dựa trên khả năng thử nghiệm lặp đi lặp lại và liên tục sửa lỗi của nó.
Một con tàu bị gió thổi lệch hướng đã tự điều chỉnh lại hướng đi và tiến về đích. Một bộ điều nhiệt cảm nhận được sự thay đổi nhiệt độ và tự kích hoạt. Tuyến tụy tiết ra insulin sau khi lượng đường trong máu tăng đột biến.
Điều này có liên quan gì đến cách bạn đạt được mục tiêu cuộc sống của mình? Tất cả mọi thứ.
Từ góc độ siêu nhận thức, khả năng hành động, nhận thức, so sánh và hiểu các hệ thống là nền tảng của trí thông minh cao (như được định nghĩa ở đây).
Trí thông minh cao đề cập đến khả năng thử đi thử lại nhiều lần, kiên trì và hiểu được bức tranh toàn cảnh. Dấu hiệu của trí thông minh thấp là không có khả năng học hỏi từ những sai lầm.
Những người có trí thông minh thấp thường bị sa lầy vào chính vấn đề hơn là tìm cách giải quyết nó. Họ bỏ cuộc khi gặp trở ngại. Giống như một nhà văn thiếu khả năng thử những điều mới, thử nghiệm và tìm ra phương pháp phù hợp với mình, không thể xây dựng được lượng độc giả và cuối cùng bỏ cuộc (cho rằng không có phương pháp hiệu quả nào, và dù hiểu biết của mình có hạn chế đến đâu thì cũng sai; do đó, kiểu suy nghĩ này là dấu hiệu của trí thông minh thấp).
Trí thông minh cao nghĩa là nhận ra rằng bất kỳ vấn đề nào cũng có thể được giải quyết nếu có đủ thời gian. Trên thực tế, bất kỳ mục tiêu nào cũng có thể đạt được nếu bạn đủ quyết tâm.
Trí tuệ nằm ở chỗ nhận ra rằng bạn có thể đưa ra sê-ri các lựa chọn để cuối cùng đạt được mục tiêu của mình. Bạn hiểu rằng quá trình tư duy có tính thứ bậc; bạn không thể nhảy thẳng từ giấy cói sang Google Docs. Ngay cả khi mục tiêu này có vẻ bất khả thi vào lúc này, bạn chỉ đang tạm thời thiếu các nguồn lực cần thiết—những nguồn lực có thể xuất hiện trong những năm tới.
Khi tôi nói về "mục tiêu," như tôi sẽ tiếp tục nhắc lại, tôi không nói theo quan điểm tự lực cánh sinh thông thường, mặc dù đôi khi áp dụng quan điểm đó cũng có thể hữu ích.
Tôi ứng xử vấn đề này từ quan điểm mục đích luận hoặc vũ trụ học Hy Lạp - mọi thứ đều có mục đích và mọi thứ là một phần của một tổng thể lớn hơn.
Mục tiêu của bạn quyết định cách bạn ứng xử thế giới.
Mục tiêu của bạn sẽ quyết định định nghĩa về "thành công" hay "thất bại".
Bạn có thể cố gắng "tận hưởng quá trình", nhưng nếu mục tiêu của bạn sai lầm, bạn sẽ không thể tận hưởng quá trình đó.
Tư duy của bạn chính là hệ điều hành của thực tại.
Hệ thống này bao gồm các mục tiêu.
Đối với hầu hết mọi người, những mục tiêu này được người khác áp đặt lên họ, giống như những đoạn mã được lập trình sẵn trong tiềm thức.
Đi học. Tìm việc làm. Cảm thấy bị oan ức. Đóng vai nạn nhân. Nghỉ hưu ở tuổi 65.
Một con đường đã biết nhưng không thể vượt qua.
Để trở nên thông minh hơn, bạn phải:
- Loại bỏ các con đường đã biết
- Xâm nhập vào vùng đất bí ẩn
- Hãy đặt ra những mục tiêu cao hơn và mới mẻ hơn để mở rộng tầm nhìn của bạn.
- Hãy đón nhận sự hỗn loạn, và tạo điều kiện cho sự phát triển.
- Nghiên cứu các định luật phổ quát của tự nhiên
- Trở thành một chuyên gia đa năng và có kiến thức toàn diện.
Tôi biết đây có thể không phải là định nghĩa truyền thống về trí thông minh, nhưng sê-ri thực sự có thể tạo ra những kết nối phi thường trong não bộ của bạn, từ đó tạo nên những gì chúng ta thường gọi là một người thông minh. Thêm tính tự chủ nữa, và bạn đã đi được nửa chặng đường rồi.
Điều này dẫn đến phần tiếp theo.
VI. Làm thế nào để bắt đầu một cuộc sống hoàn toàn mới chỉ trong một ngày
Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi luôn xảy ra sau khi tôi hoàn toàn chán nản vì sự thiếu tiến bộ của bản thân.
Bạn làm thế nào để khám phá thế giới nội tâm của mình?
Làm thế nào để bạn nhận thức được những ràng buộc mà mình đang phải tuân theo?
Làm thế nào để có thể đạt được nhận xét sâu sắc và chân lý có thể thay đổi cuộc đời mình?
Thông qua hành động đơn giản nhưng thường gây đau đớn là đặt câu hỏi.
Rất ít người làm điều này, và bạn có thể nhận ra điều đó qua cách họ nói chuyện hoặc quan điểm của họ về một chủ đề cụ thể. Đặt câu hỏi cũng là một hình thức tư duy, nhưng ít người thực hiện điều đó.
Tôi muốn đề xuất với bạn một kế hoạch toàn diện mà bạn có thể sử dụng hàng năm để tái tạo cuộc sống và bắt đầu một giai đoạn tiến bộ nhanh chóng. Kế hoạch này sẽ giúp bạn đặt ra những câu hỏi đúng đắn.
Những câu hỏi này sẽ bao quát mọi cấp độ, từ vĩ mô đến vi mô: bạn muốn đi đến đâu, bạn cần làm gì để đến đó và những bước nào bạn có thể thực hiện ngay lập tức để bắt đầu tiến tới mục tiêu đó.
Việc này sẽ mất cả ngày để hoàn thành, vì vậy tôi khuyên bạn nên làm theo các bước cẩn thận. Bạn sẽ cần một cây bút, một tờ giấy và một tinh thần cởi mở.
Tôi nhận thấy rằng những người chuyển đổi thành công sang một danh tính mới thường tuân theo một mô hình: quá trình chuyển đổi thường diễn ra nhanh chóng sau khi tâm lý tích tụ. Cụ thể, tôi nhận thấy mọi người thường trải qua ba giai đoạn.
- Mâu thuẫn nhận thức — họ cảm thấy mình không thuộc về cuộc sống hiện tại và vô cùng buồn chán vì thiếu tiến bộ.
- Sự không chắc chắn – họ không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, vì vậy họ hoặc là cố gắng hoặc là lạc lối và cảm thấy tồi tệ hơn.
- Khám phá — họ tìm ra điều mình muốn theo đuổi và đạt được trong 6 tháng, điều mà thông thường phải mất 6 năm mới hoàn thành.
Do đó, mục tiêu của chương trình này là giúp bạn đạt đến điểm bùng phát của sự bất hòa nhận thức, vượt qua sự không chắc chắn và khám phá ra điều bạn thực sự muốn đạt được, để sự rõ ràng này sẽ áp đảo bạn và mọi sự xao nhãng sẽ không còn ảnh hưởng gì nữa.
Thiết kế kết cấu của giải pháp này cho phép hoàn thành trong vòng một ngày.
Vào buổi sáng, bạn tiến hành tự kiểm tra tâm lý để khám phá những động cơ tiềm ẩn của mình.
Trong ngày, thỉnh thoảng bạn sẽ tự ngắt quãng, thoát khỏi chế độ tự động và suy ngẫm về cuộc sống của mình.
Vào buổi tối, bạn tổng hợp những hiểu biết này và vạch ra hướng đi cho các hành động ngày mai.
Tôi không thể đảm bảo rằng phương pháp này sẽ hiệu quả với tất cả mọi người, bởi vì tôi không thể đảm bảo rằng mọi độc giả đều đang ở giai đoạn phù hợp trong câu chuyện cuộc đời của họ để quan điểm này có thể gây được tiếng vang. Bạn không thể đặt cao trào ở đầu cuốn sách và mong nó sẽ thu hút được độc giả.
Phần 1) Buổi sáng – Khám phá tâm lý – Tầm nhìn và Phản tầm nhìn
Trước tiên, chúng ta cần tạo ra một khuôn khổ hoặc góc nhìn mới cho tư duy của bạn.
Nó giống như việc tạo ra một lớp vỏ mới, bỏ lại lớp vỏ cũ, và sau đó dần dần thích nghi với nó theo thời gian. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy nó không phù hợp, nhưng thực ra đó lại là một điều tốt.
Hãy dành 15-30 phút để suy nghĩ và trả lời các câu hỏi sau.
Đừng cố gắng giao phó công việc tư duy cho trí tuệ nhân tạo. Tôi hy vọng bạn có thể thoát khỏi những hạn chế trong tư duy của chính mình. Nếu bạn chưa thể trả lời những câu hỏi này ngay bây giờ, bạn có thể suy nghĩ về chúng sau.
- Cảm giác bất mãn âm ỉ, dai dẳng mà bạn đã học cách chịu đựng là gì? Không phải là nỗi đau đớn tột cùng, mà là loại bất mãn mà bạn đã học cách dung thứ. (Nếu bạn không ghét nó, bạn sẽ dung thứ.)
- Bạn luôn phàn nàn về những điều gì nhưng lại không bao giờ thực sự thay đổi? Hãy viết ra ba điều bạn phàn nàn nhiều nhất trong năm qua.
- Với mỗi lời phàn nàn: Người quan sát hành vi của bạn (chứ không phải lời nói) sẽ rút ra kết luận gì mà bạn thực sự muốn biết?
- Những sự thật nào trong cuộc sống mà bạn không thể chia sẻ với người mà bạn vô cùng kính trọng?
Những câu hỏi này được thiết kế để giúp bạn nhận thức được nỗi đau trong cuộc sống hiện tại. Giờ đây, chúng ta cần chuyển hóa nỗi đau đó thành cái mà tôi gọi là “viễn cảnh mong đợi đối lập”, một thực tế khắc nghiệt về cuộc sống mà bạn không mong muốn.
Bằng cách này, bạn có thể tận dụng nguồn năng lượng tiêu cực này để hướng nỗ lực của mình theo chiều hướng tích cực và hành động dựa trên động lực nội tại.
- Nếu mọi thứ vẫn giữ nguyên trong năm năm tới, hãy mô tả một ngày thứ Ba điển hình của bạn. Bạn thức dậy ở đâu? Bạn cảm thấy thế nào? Điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Ai ở bên cạnh bạn? Bạn làm gì từ 9 giờ sáng đến 6 giờ chiều? Bạn cảm thấy thế nào lúc 10 giờ tối?
- Giờ hãy thử kéo dài khung thời gian lên mười năm. Bạn đã bỏ lỡ điều gì? Những cơ hội nào đã vuột khỏi tầm tay bạn? Ai đã bỏ rơi bạn? Mọi người sẽ nhìn nhận bạn như thế nào khi bạn không còn ở bên cạnh họ nữa?
- Bạn đã đến cuối đời. Bạn đã sống một cuộc đời ổn định, không bao giờ thoát khỏi những khuôn mẫu đã định sẵn. Trả giá giá như thế nào cho điều đó? Bạn đã không bao giờ trải nghiệm, thử hoặc trở thành người như thế nào?
- Những người xung quanh bạn là ai, những người đang sống cuộc sống tương lai mà bạn vừa mô tả? Còn những người đi trước bạn năm, mười, hoặc hai mươi năm nữa, cũng đang theo đuổi con đường tương tự thì sao? Bạn cảm thấy thế nào khi nghĩ về việc trở thành một trong số họ?
- Để thực sự thay đổi bản thân, bạn cần từ bỏ những bản sắc nào? ("Tôi từng là người như thế...") Bạn sẽ trả giá giá xã hội như thế nào để không còn là người như thế nữa?
- Lý do nào khiến bạn cảm thấy xấu hổ nhất vì chưa thay đổi? Có phải đó là lý do khiến bạn nghe có vẻ yếu đuối, sợ hãi hay lười biếng, thay vì hợp lý?
- Nếu hành vi hiện tại của bạn là một hình thức tự bảo vệ, vậy chính xác thì bạn đang bảo vệ điều gì? Và bạn đã trả giá giá như thế nào cho sự bảo vệ này?
Nếu bạn trả lời những câu hỏi này một cách trung thực và đang ở giai đoạn phù hợp trong cuộc đời, bạn sẽ cảm thấy vô cùng bất an về lối sống hiện tại của mình, thậm chí có thể cảm thấy ghê tởm.
Giờ đây, chúng ta cần hướng nguồn năng lượng này theo chiều hướng tích cực. Chúng ta cần xây dựng một viễn cảnh mong đợi khả thi tối thiểu, bởi vì viễn cảnh mong đợi của bạn giống như một sản phẩm. Ban đầu nó có thể chưa rõ ràng, nhưng theo thời gian và kinh nghiệm, nó sẽ trở nên rõ ràng và mạnh mẽ hơn.
- Tạm gác lại những cân nhắc thực tế, hãy tưởng tượng bạn có thể búng tay và sống một cuộc đời hoàn toàn khác ba năm nữa. Hãy nghĩ về những gì bạn thực sự muốn, chứ không chỉ là những gì bạn đang trải qua. Một ngày thứ Ba bình thường sẽ như thế nào? (Mức độ chi tiết tương tự như câu hỏi thứ năm.)
- Bạn có những niềm tin nào về bản thân khiến cho kiểu sống đó trở nên tự nhiên chứ không phải gượng ép? Hãy viết ra câu khẳng định về bản thân bạn: "Tôi là kiểu người..."
- Nếu bạn đã là người như vậy rồi, bạn sẽ làm gì trong tuần này?
Tôi sẽ trả lời tất cả những câu hỏi này ngay sáng mai.
Phần Hai) Suốt Cả Ngày – Phá Vỡ Chế Độ Tự Động – Phá Vỡ Hành Vi Vô Thức
Những bài tập viết nhật ký này rất thú vị, nhưng điều chúng ta muốn là sự thay đổi thực sự.
Thẳng thắn mà nói, tất cả những điều này sẽ không xảy ra nếu bạn không phá vỡ những khuôn mẫu vô thức đang kìm hãm bạn hiện tại.
Hôm nay, cả ngày, tôi hy vọng bạn sẽ suy nghĩ kỹ lưỡng về mọi điều bạn đã viết trong phần đầu nhật ký. Ngoài ra, tôi cũng mong bạn đừng quên suy ngẫm về nó. Hãy nghiêm túc thực hiện việc này nhé.
Nếu bạn cứ làm mãi một việc suốt đời, bạn sẽ không thay đổi. Bạn cần phải chủ động phá vỡ những thói quen cũ.
Hãy dành chút thời gian ngay bây giờ để tạo lời nhắc hoặc sự kiện trên lịch trên điện thoại của bạn. Thêm câu hỏi này vào lời nhắc hoặc sự kiện để bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về nó ngay lập tức.
Lịch trình càng ngẫu nhiên và không xung đột với lịch trình của bạn thì càng tốt.
- 11:00 sáng: Tôi đang trốn tránh điều gì khi làm những việc mình đang làm ngay bây giờ?
- 1:30 chiều: Nếu có ai đó quay phim lại hai tiếng đồng hồ vừa qua, họ sẽ rút ra kết luận gì? Tôi muốn sống cuộc đời như thế nào?
- 3:15 chiều: Tôi đang hướng tới một cuộc sống mà tôi ghét, hay hướng tới cuộc sống mà tôi muốn?
- 5:00 chiều: Điều quan trọng nhất mà tôi giả vờ như không quan trọng là gì?
- 19:30: Hôm nay tôi đã làm gì để bảo vệ danh tính của mình thay vì xuất phát từ sự quan tâm chân thành? (Gợi ý: Điều này áp dụng cho phần lớn các hành động của bạn.)
- 9 giờ tối: Hôm nay tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất vào lúc nào? Tôi cảm thấy uể oải nhất vào lúc nào?
Để kích thích tư duy hơn nữa, hãy thử đặt những câu hỏi này trong khi bạn đi làm, đi dạo hoặc khi ngồi rảnh rỗi.
- Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không còn cần người khác nhìn nhận tôi như [con người hiện tại của tôi] nữa?
- Tôi đã hy sinh sức sống của mình để đổi lấy sự an toàn ở những khía cạnh nào trong cuộc sống?
- Tôi muốn trở thành người như thế nào trong tương lai?
Phần Ba) Buổi tối – Những hiểu biết toàn diện – Bước vào một mùa tiến bộ
Nếu bạn làm theo quy trình này, tôi chắc chắn bạn sẽ thu được ít nhất một hiểu biết sâu sắc có thể thay đổi cuộc đời bạn. Giờ đây, chúng ta cần diễn đạt những hiểu biết này, tích hợp chúng vào bản thân và biến chúng thành hành động, từ đó bắt đầu hành trình hướng đến một tư duy ở cấp độ cao hơn.
- Sau ngày hôm nay, bạn nghĩ lý do thực sự khiến bạn luôn rơi vào tình cảnh khó khăn này là gì?
- Kẻ thù thực sự là gì? Hãy chỉ ra rõ ràng. Đó không phải là hoàn cảnh, cũng không phải là người khác, mà là những khuôn mẫu hoặc niềm tin nội tại chi phối mọi thứ.
- Hãy tóm tắt tình trạng hiện tại của bạn trong một câu mà bạn hoàn toàn không thể chấp nhận. Đó chính là viễn cảnh mong đợi của bạn về tương lai. Bạn nên cảm thấy điều gì đó khi đọc nó.
- Hãy tóm tắt mục tiêu của bạn trong một câu, hiểu rằng mục tiêu đó sẽ liên tục thay đổi. Đây chính là viễn cảnh mong đợi MVP (Sản phẩm khả thi tối thiểu) của bạn.
Cuối cùng, chúng ta cần đặt ra mục tiêu.
Nhắc lại, những mục tiêu này không nhất thiết phải đạt được, bởi vì mục tiêu chỉ là những kỳ vọng. Chúng không đáng tin cậy và có thể khiến bạn cảm thấy bị ràng buộc bởi điều gì đó mà cuối cùng sẽ thay đổi.
Thay vào đó, bạn nên xem mục tiêu của mình như một góc nhìn – một góc nhìn cho phép bạn điều chỉnh tư duy và thoát khỏi lối sống không mong muốn. Đừng lo lắng về cái gọi là đích đến, bởi vì chúng ta sẽ nhận ra rằng nó không tồn tại. Niềm vui thực sự nằm ở hành trình.
- Góc nhìn một năm: Điều gì phải xảy ra sau một năm nữa để bạn biết rằng mình đã phá vỡ được thói quen cũ? Một sự kiện cụ thể.
- Mục tiêu trong vòng một tháng: Cần đáp ứng những điều kiện gì trong vòng một tháng để mục tiêu trong vòng một năm vẫn khả thi?
- Suy ngẫm mỗi ngày: Bạn có thể lên kế hoạch làm 2-3 việc gì vào ngày mai mà người bạn muốn trở thành sẽ làm mà không do dự?
Đó là một số lượng khá lớn.
Hi vọng điều này sẽ hữu ích.
Nhưng chúng ta vẫn cần một mảnh ghép cuối cùng để hoàn tất mọi thứ.
Hãy đi theo tôi.
Chương Bảy - Biến cuộc sống của bạn thành một trò chơi điện tử
Trạng thái tối ưu của trải nghiệm nội tâm là trạng thái ý thức được tổ chức tốt. Trạng thái này đạt được khi năng lượng tinh thần (hay sự chú ý) được hướng đến các mục tiêu có thể đạt được và các kỹ năng được kết hợp với các cơ hội hành động.
Theo đuổi mục tiêu có thể mang lại trật tự cho ý thức vì người ta phải tập trung sự chú ý vào nhiệm vụ trước mắt và tạm thời quên đi mọi thứ khác.
Mihaly Csikszentmihalyi
Giờ đây bạn đã có đầy đủ mọi yếu tố cần thiết cho một cuộc sống tốt đẹp.
Bây giờ, việc sắp xếp tất cả nhận xét của bạn thành một kế hoạch mạch lạc có thể sẽ hữu ích. Vui lòng bắt đầu một tờ giấy mới và viết ra sáu thành phần sau:
- Phản viễn cảnh mong đợi— Nguồn gốc sự tồn tại của tôi là gì? Hay nói đúng hơn, cuộc sống nào tôi không bao giờ muốn trải nghiệm lại?
- Viễn cảnh mong đợi– Cuộc sống lý tưởng của tôi sẽ như thế nào? Liệu tôi có thể liên tục cải thiện cuộc sống này thông qua sự chăm chỉ không?
- Mục tiêu một năm – Cuộc sống của tôi sẽ như thế nào sau một năm nữa? Liệu nó có gần hơn với cuộc sống mà tôi mong muốn không?
- Một dự án kéo dài một tháng – tôi cần học những gì? Tôi cần thành thạo những kỹ năng nào? Tôi có thể xây dựng những gì để tiến gần hơn đến mục tiêu một năm của mình?
- Các yếu tố quan trọng hàng ngày – Những ưu tiên nào có thể thúc đẩy tiến độ dự án và đưa dự án đến gần giai đoạn hoàn thành hơn?
- Những hạn chế – Tôi không muốn hy sinh điều gì để hiện thực hóa viễn cảnh mong đợi của mình từ con số không?
Tại sao nó lại mạnh mẽ đến vậy?
Bởi vì về cơ bản, những yếu tố này tạo nên thế giới nhỏ bé của riêng bạn. Nếu bạn được định sẵn để theo đuổi những mục tiêu sê-ri ở giai đoạn này của cuộc đời, bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc cống hiến hết mình. Bạn sẽ cảm thấy khao khát những mục tiêu cao hơn. Bạn sẽ cho rằng không có lựa chọn nào khác quan trọng hơn.
Bạn đã biến cuộc sống của mình thành một trò chơi điện tử.
Bởi vì trò chơi là những ví dụ điển hình về sự đắm chìm, tận hưởng và trạng thái tập trung cao độ. Chúng sở hữu tất cả các yếu tố giúp tập trung và tư duy mạch lạc, vì vậy nếu chúng ta tìm ra những yếu tố đó, chúng ta có thể sống trong trạng thái tận hưởng sâu sắc hơn, ít bị phân tâm hơn và đạt được nhiều thành công hơn.
Tầm nhìn xa của bạn quyết định thắng thua. Ít nhất là cho đến khi luật chơi thay đổi.
Viễn cảnh mong đợi phản biện của bạn là chìa khóa. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thất bại hoặc bỏ cuộc?
Mục tiêu của bạn trong năm nay chính là sứ mệnh của bạn. Đó là nhiệm vụ quan trọng duy nhất trong cuộc đời bạn.
Nhiệm vụ của bạn trong một tháng là đánh bại trùm cuối. Bạn sẽ kiếm điểm kinh nghiệm và vật phẩm bằng cách nào?
Đòn bẩy hàng ngày của bạn chính là nhiệm vụ. Đây là quy trình hàng ngày để mở khóa những cơ hội mới.
Những giới hạn của bạn chính là những quy tắc. Và chính những giới hạn đó khơi nguồn cảm hứng sáng tạo.
Tất cả những điều này giống như một tập hợp các vòng tròn đồng tâm, hoạt động như một trường lực để bảo vệ tâm trí bạn khỏi những thứ gây xao nhãng và những thứ hào nhoáng.
Càng chơi trò chơi này nhiều, sức mạnh đó càng trở nên mạnh mẽ hơn, và chẳng mấy chốc nó sẽ trở thành một phần của bạn, và bạn sẽ không muốn nó trở thành bất kỳ điều gì khác.
