想了解更多，请查看原文： https://superaipromocode.com/daily-wellness-rituals-to-maintain-energy-at-superai/
SuperAI新加坡大会日程紧凑，包含主题演讲、产品演示、社交活动和晚间活动。为了保持身心健康、精力充沛，需要养成一些有意识的习惯来对抗时差、过度刺激和长时间工作的影响。以下这些简单的习惯可以帮助您在整个大会期间保持专注、创造力和耐力。
清晨活力满满：起床后立即补充水分（必要时可加柠檬或盐），并进行 10-15 分钟的轻柔拉伸或瑜伽，激活身体。早餐要均衡，包含蛋白质、全谷物和水果，以保持能量稳定。白天要不断小口喝水——新加坡的湿度很高，容易导致脱水——并随身携带可重复使用的水瓶。选择健康的正餐/零食（瘦肉蛋白、蔬菜、坚果），避免选择油腻或含糖量高的食物，以免能量骤降。
重视运动：在会议间隙进行短途散步（滨海湾步道是理想之选），伸展运动或做快速呼吸练习。利用午后小憩（20-30分钟）来补充能量，避免昏昏沉沉。晚上进行电子产品排毒——调暗灯光，睡前30分钟避免使用电子屏幕，并尝试正念练习（深呼吸、写日记或感恩反思）来平静思绪，缓解刺激。即使有晚间活动，也要保证每天6-7小时的充足睡眠。
合理分配人脉资源：注重对话质量而非数量，并在过度疲劳时及时休息。倾听身体的信号——如遇疲劳、烦躁或思维迟钝等情况，应及时通过休息或补充营养来缓解。这些做法能确保你精神饱满地抵达目的地，吸收更多信息，建立真诚的联系，并带着满满的灵感而非疲惫的心情离开。
