单次服用 20 克肌酸可在 3.5 小时内将认知处理速度提高 24.5%。 一项安慰剂对照试验发现，肌酸能迅速增强大脑生物能量，并在睡眠不足的情况下改善认知能力，其效果可持续长达 9 小时。
本文为机器翻译
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Jesse Morse, M.D.
@DrJesseMorse
Creatine:
A 2024 Nature Scientific Reports study found a single high dose (~20g) improved processing speed by 24.5% and buffered against sleep deprivation for 9 hours.
While 5g saturates muscle, recent reviews suggest 15–20g is necessary to maximize brain creatine level.
You x.com/mark_k/status/…
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