最近逛了多个城市的线下药店，发现大剂量维生素 D （至少几千 IU）几乎没有（当然也可以一次吃 N 颗）。可能是考虑到低剂量长期吃也不会超标。 但从指南上来说，我在验血后发现 VD 严重缺乏，应该要高剂量吃 8 周（每日大于 5000 IU）作为纠正期，然后再以 1000 IU 左右作为维持期。 不过还是要看每个人的饮食习惯和吸收率，及时检查确认。 但 Biohacker 群友们普遍反应 VD 大剂量也很难吃超标，都想要再提高一些但没用。 无论如何，这个指标对很多人特别是没有稳定户外活动的人群来说，应该都是普遍（严重）缺乏的，可以验血确认后听医生建议。