完成了为期七天的社交媒体戒断。感觉这是我做过的最有效的延年益寿疗法。 一切都好转了：情绪、睡眠、精力、专注力、判断力、人际关系和Optimism。 证据表明，为期七天的禁食可以减轻焦虑（16%）、抑郁（25%）和失眠（15%）症状，而且效果感觉更明显。 相反，当我再次沉迷于社交媒体时，我能真切地感受到，我的身体对社交媒体的反应，就像对快餐、有害的人际关系、宿醉和睡眠不足一样。我的身体讨厌它。 在前两次断食（40 小时和 70 小时）之后，我写道，社交媒体是一种污染。它不是什么恶习或罪恶的快感。它更接近于水体毒素、空气污染和微塑料。 这一次，最重要的发现是社交媒体是一种令人上瘾的形式。 酒精是一种坦诚的麻醉剂，它会清楚地告诉你它从你身上夺走了什么。而社交媒体则不然，它不会把自己伪装成一种麻醉剂。 它会让你产生一种了解情况、积极参与、与他人联系紧密的感觉，同时悄悄地剥夺你进行深度思考和独立思考的能力。 你感觉不到醉酒，只觉得头脑清醒。但有证据表明，它会导致大脑萎缩。这种损害是真实存在的，只是你感觉不到而已。这使得它成为更危险的一种类型。 如果你还没试过，我强烈建议你尝试一下社交媒体戒断。哪怕只有一天也好。