L-茶胺酸是唯一合法化合物，服用胶囊后40分钟内即可在脑电图上改变脑波。而且其作用机制非常奇妙。 你的大脑不断平衡两种作用相反的神经传导物质。谷氨酸会活化神经元，而γ-氨基丁酸（GABA）则能抑制神经元。 L-茶氨酸的结构与谷氨酸非常相似，足以穿过血脑屏障并与谷氨酸受体结合。但它不会活化神经元，而是部分阻断讯号。这样，你的兴奋系统就会减弱，但你不会感到昏昏欲睡。 这种降频效应会引发连锁反应。 GABA含量升高。血清素和多巴胺水平也会增加。牛津大学的脑电图研究表明，200毫克的剂量即可在顶叶和枕叶皮质产生8-13赫兹范围内的可测量Alpha波活动。 αAlpha是大脑在冥想和心流状态下产生的频率。大多数人需要花费数年时间通过呼吸练习才能进入这个频段。而一粒胶囊只需40分钟即可达到效果。 真正使其发挥作用的是：2016 年的一项研究让受试者在多任务压力下服用 L-茶氨酸。安慰剂组的大脑进入了高 β 波压力模式，而 L-茶氨酸组在相同条件下仍保持Alpha优势。他们的大脑在处理相同认知负荷时，依然保持著冷静专注的状态。 将它与咖啡因搭配，协同作用会更加有趣。咖啡因本身能提神醒脑，但会引发颤抖、焦虑，最终导致精神崩溃。 L-茶胺酸可以阻断导致紧张不安的通路，而不会影响警觉性。这样，你就能获得咖啡般的专注力，而无需承受皮质醇飙升的困扰。一杯绿茶大约含有20毫克L-茶氨酸，这就是为什么在摄取相同剂量咖啡因的情况下，喝茶和喝咖啡的感觉截然不同的原因。 大多数研究采用的剂量是每日200毫克。这瓶是100毫克的胶囊，每天两粒。没错，它名不虚传。这是少数几种脑电图数据与人们自我感觉相符的膳食补充剂之一。