本文最令人震惊的发现是：受试者根本意识不到这件事正在发生。 宾州大学对48名健康成年人进行了这项研究。一组受试者连续14天睡眠8小时，另一组睡眠6小时，另一组睡眠4小时。研究人员从早上7:30到晚上11:30，每隔2小时测试受试者的认知能力。 睡眠6小时组的反应时间、工作记忆和持续注意力呈现几乎线性下降。到第14天，他们的表现与48小时未睡眠的人相当。而睡眠4小时组在第6天就达到了同样的Threshold。 以下这一点应该会让所有认为自己每天睡6小时「没问题」的人感到不安：受试者自我报告的困倦程度在最初几天后就趋于平稳。他们的大脑功能持续恶化。他们对自身认知能力受损程度的认知也停止了更新。这种认知衰退对于经验者来说是难以察觉的。 研究人员发现了一个明显的Threshold。每天清醒时间超过15.84小时就会产生累积性的神经生物学代价。这种代价会随著每天超过阈值而不断累积，即使周末睡懒觉也无法消除。 约35%的美国成年人每晚睡眠时间不到7小时，其中40%的人睡眠时间只有6小时或更少。 1942年，这个数字是11%。我们围绕著这种睡眠时间表建立了一整套职业文化，而这份报告指出，这种睡眠时间表实际上等同于连续熬夜。 「睡6小时就够了」是睡眠研究中最常见的答案。长期睡眠不足首先会破坏你察觉睡眠不足的能力。