Dr. Rhonda Patrick

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Ph.D in biomedical science interested in nutrition, brain & aging. Host of FoundMyFitness podcast https://www.youtube.com/foundmyfitness?sub_confirmation=1

动态

Dr. Rhonda Patrick

02-25

举重能让你的大脑看起来更年轻。一年的高强度或中等强度力量训练平均能让老年人的大脑年龄减少1.4-2.3岁，并增强大脑网络之间的功能连接。更令人惊讶的是，尽管训练只持续了一年，但两年后的随访中，大脑仍然能感受到这种效果。去健身房的好处多多，而且不仅仅体现在肌肉方面。

Dr. Rhonda Patrick

11-18

即使少量食用超加工食品也会显著增加年轻人患糖尿病的风险。一项近期研究发现，年轻人（18-22岁）超加工食品摄入量仅增加10%，四年内患糖尿病前期的风险就会增加60%以上。这些发现进一步证实了现有证据，即超加工食品会持续促进过度进食（每天额外摄入约500卡路里），直接导致肥胖和代谢功能障碍。成年早期是饮食习惯形成的关键时期。因此，教育年轻人了解超加工食品带来的巨大健康风险，并鼓励他们优先选择天然、加工最少的食品至关重要。这种早期饮食干预可以显著降低未来患糖尿病的风险，并对肥胖症流行和更广泛的代谢健康危机产生重大影响。

-- 到底啦 --