今天我的農夫行走訓練取得了重大突破！ 我用50磅的啞鈴走了0.5英里，用時16分28秒，比大約4週前的20分28秒進步了很多！ （每次放下啞鈴休息30秒） 我每週都會用不同的重量完成0.5英里的訓練：35磅、40磅、45磅、50磅。