The 2 mile ruck workout was more than double my previous longest distance and a total killer.
I carried a 45lb backpack and a 30lb dumbbell in each hand.  Each time I could no longer hold the dumbbells, I paused for a 30 second rest, picked them up and continued on until I reached 2 miles total.
STATS:
- 57:40 total time
- 44 carries (with 30s rest between each)
- The figure below shows the duration of each of the 44 carries required to complete the 2 miles
The last 20 minutes was brutal, but I was happy none of my carries was shorter than the 30s rest period!
💪

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這次兩英里負重行軍訓練的距離是我之前最長距離的兩倍多，簡直要命。

我背著45磅重的背包，雙手各持一個30磅重的啞鈴。每次拿不動啞鈴的時候，我就停下來休息30秒，再拿起啞鈴繼續前進，直到完成兩英里。

數據：

- 總用時57分40秒

- 共負重行軍44次（每次休息30秒）

- 下圖顯示了完成兩英里所需的44次負重行軍的持續時間

最後20分鐘簡直是煎熬，但我很高興每次負重行軍的時間都至少有30秒的休息時間！

💪

比特幣上週價格一度觸及 6 萬美元。在收益遞減模型下，這絕不是簡單的噪音。市場正在觸碰整個四年週期與對數增長框架中最脆弱的環節。
當比特幣週期頂部的漲幅已被大幅壓縮，如果再出現歷史級別的深度回調，其經典週期的吸引力將徹底失效。
這不是預測，這是數學規律。
週期頂部漲幅正在壓縮
比特幣各週期歷史頂部：
· 2013 年：~1,242 美元
· 2017 年：~19,700 美元
· 2021 年：~...

5.5萬美元，將是比特幣的生死線

高盛次揭露其價值超過23億鎂的加密投資組合。 （圖片來源：CoinGape）
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今天清晨（2月11日），LayerZero官方宣布上線其名為…的全新Layer-1區塊鏈。