單次服用 20 克肌酸可在 3.5 小時內將認知處理速度提高 24.5%。 一項安慰劑對照試驗發現，肌酸能迅速增強大腦生物能量，並在睡眠不足的情況下改善認知能力，其效果可持續長達 9 小時。
本文為機器翻譯
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Jesse Morse, M.D.
@DrJesseMorse
Creatine:
A 2024 Nature Scientific Reports study found a single high dose (~20g) improved processing speed by 24.5% and buffered against sleep deprivation for 9 hours.
While 5g saturates muscle, recent reviews suggest 15–20g is necessary to maximize brain creatine level.
You x.com/mark_k/status/…
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