完成了為期七天的社交媒體戒斷。感覺這是我做過的最有效的延年益壽療法。 一切都好轉了：情緒、睡眠、精力、專注力、判斷力、人際關係和Optimism。 證據表明，為期七天的禁食可以減輕焦慮（16%）、抑鬱（25%）和失眠（15%）症狀，而且效果感覺更明顯。 相反，當我再次沉迷於社交媒體時，我能真切地感受到，我的身體對社交媒體的反應，就像對快餐、有害的人際關係、宿醉和睡眠不足一樣。我的身體討厭它。 在前兩次斷食（40 小時和 70 小時）之後，我寫道，社交媒體是一種汙染。它不是什麼惡習或罪惡的快感。它更接近於水體毒素、空氣汙染和微塑料。 這一次，最重要的發現是社交媒體是一種令人上癮的形式。 酒精是一種坦誠的麻醉劑，它會清楚地告訴你它從你身上奪走了什麼。而社交媒體則不然，它不會把自己偽裝成一種麻醉劑。 它會讓你產生一種瞭解情況、積極參與、與他人聯繫緊密的感覺，同時悄悄地剝奪你進行深度思考和獨立思考的能力。 你感覺不到醉酒，只覺得頭腦清醒。但有證據表明，它會導致大腦萎縮。這種損害是真實存在的，只是你感覺不到而已。這使得它成為更危險的一種類型。 如果你還沒試過，我強烈建議你嘗試一下社交媒體戒斷。哪怕只有一天也好。