L-茶胺酸是唯一合法化合物，服用膠囊後40分鐘內即可在腦電圖上改變腦波。而且其作用機制非常奇妙。 你的大腦不斷平衡兩種作用相反的神經傳導物質。谷氨酸會活化神經元，而γ-氨基丁酸（GABA）則能抑制神經元。 L-茶氨酸的結構與谷氨酸非常相似，足以穿過血腦屏障並與谷氨酸受體結合。但它不會活化神經元，而是部分阻斷訊號。這樣，你的興奮系統就會減弱，但你不會感到昏昏欲睡。 這種降頻效應會引發連鎖反應。 GABA含量升高。血清素和多巴胺水平也會增加。牛津大學的腦電圖研究表明，200毫克的劑量即可在頂葉和枕葉皮質產生8-13赫茲範圍內的可測量Alpha波活動。 αAlpha是大腦在冥想和心流狀態下產生的頻率。大多數人需要花費數年時間通過呼吸練習才能進入這個頻段。而一粒膠囊只需40分鐘即可達到效果。 真正使其發揮作用的是：2016 年的一項研究讓受試者在多任務壓力下服用 L-茶氨酸。安慰劑組的大腦進入了高 β 波壓力模式，而 L-茶氨酸組在相同條件下仍保持Alpha優勢。他們的大腦在處理相同認知負荷時，依然保持著冷靜專注的狀態。 將它與咖啡因搭配，協同作用會更加有趣。咖啡因本身能提神醒腦，但會引發顫抖、焦慮，最終導致精神崩潰。 L-茶胺酸可以阻斷導致緊張不安的通路，而不會影響警覺性。這樣，你就能獲得咖啡般的專注力，而無需承受皮質醇飆升的困擾。一杯綠茶大約含有20毫克L-茶氨酸，這就是為什麼在攝取相同劑量咖啡因的情況下，喝茶和喝咖啡的感覺截然不同的原因。 大多數研究採用的劑量是每日200毫克。這瓶是100毫克的膠囊，每天兩粒。沒錯，它名不虛傳。這是少數幾種腦電圖數據與人們自我感覺相符的膳食補充劑之一。