本文最令人震驚的發現是：受試者根本意識不到這件事正在發生。 賓州大學對48名健康成年人進行了這項研究。一組受試者連續14天睡眠8小時，另一組睡眠6小時，另一組睡眠4小時。研究人員從早上7:30到晚上11:30，每隔2小時測試受試者的認知能力。 睡眠6小時組的反應時間、工作記憶和持續注意力呈現幾乎線性下降。到第14天，他們的表現與48小時未睡眠的人相當。而睡眠4小時組在第6天就達到了同樣的Threshold。 以下這一點應該會讓所有認為自己每天睡6小時「沒問題」的人感到不安：受試者自我報告的困倦程度在最初幾天後就趨於平穩。他們的大腦功能持續惡化。他們對自身認知能力受損程度的認知也停止了更新。這種認知衰退對於經驗者來說是難以察覺的。 研究人員發現了一個明顯的Threshold。每天清醒時間超過15.84小時就會產生累積性的神經生物學代價。這種代價會隨著每天超過閾值而不斷累積，即使週末睡懶覺也無法消除。 約35%的美國成年人每晚睡眠時間不到7小時，其中40%的人睡眠時間只有6小時或更少。 1942年，這個數字是11%。我們圍繞著這種睡眠時間表建立了一整套職業文化，而這份報告指出，這種睡眠時間表實際上等同於連續熬夜。 「睡6小時就夠了」是睡眠研究中最常見的答案。長期睡眠不足首先會破壞你察覺睡眠不足的能力。