Dr. Rhonda Patrick

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Ph.D in biomedical science interested in nutrition, brain & aging. Host of FoundMyFitness podcast https://www.youtube.com/foundmyfitness?sub_confirmation=1

動態

Dr. Rhonda Patrick

02-25

舉重能讓你的大腦看起來更年輕。一年的高強度或中等強度肌力訓練平均能讓老年人的大腦年齡減少1.4-2.3歲，並增強大腦網路之間的功能連結。更令人驚訝的是，儘管訓練只持續了一年，但兩年後的追蹤中，大腦仍然能感受到這種效果。去健身房的好處多多，而且不只體現在肌肉方面。

Dr. Rhonda Patrick

11-18

即使少量食用超加工食品也會顯著增加年輕人罹患糖尿病的風險。一項近期研究發現，年輕人（18-22歲）超加工食品攝取量僅增加10%，四年內罹患糖尿病前期的風險就會增加60%以上。這些發現進一步證實了現有證據，即超加工食品會持續促進過度進食（每天額外攝取約500卡路里），直接導致肥胖和代謝功能障礙。成年早期是飲食習慣形成的關鍵時期。因此，教育年輕人了解超加工食品帶來的巨大健康風險，並鼓勵他們優先選擇天然、加工最少的食品至關重要。這種早期飲食幹預可以顯著降低未來糖尿病的風險，並對肥胖症流行和更廣泛的代謝健康危機產生重大影響。

-- 到底啦 --