한 달도 안 돼서 75.5kg에서 70kg으로 감량했어요. 이 방법이 과학적이고, 체중 감량이 정말 쉽다고 느껴요. 1월 말에는 65kg까지 감량했고요. 이제 거의 자유형으로 다시 수영할 수 있을 것 같아요!

제 헬스 트레이너분은 정말 최고예요. 웨이트 트레이닝 후에는 항상 런닝머신에서 45분 동안 걷게 하시는데, 처음에는 왜 그래야 하는지 이해가 안 됐어요. 그리고 고기, 계란, 유제품을 더 많이 먹으라고 하시는데, 과학적으로도 맞는 말이라고 하더라고요. GPT에 여러 가지 사항을 확인해 봤는데, 그쪽에서도 과학적으로 타당하다고 했어요.

주된 문제는 식단이에요. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하고 있는데 체중이 전혀 줄지 않았어요.

네, 칼로리 부족 상태를 유지해야 합니다. 예전에는 외식을 자주 했는데, 요즘은 훨씬 건강하게 먹고 있어요.