책갈피를 정리하다가 도브 초콜릿 하나가 50kg이나 나가고 하루에 93g의 단백질을 함유하고 있다는 사실을 알게 됐어요. 제 몸무게와 비교해 보니, 하루 단백질 섭취량이 여전히 너무 적네요.

저는 지금 55살이에요 🤣 근육량을 늘리는 데 성공했죠. 하루에 최소 100g의 단백질이 필요한데, 그렇지 않으면 부족하더라고요. 그래서 계란 흰자 가루랑 콜라겐 펩타이드로 부족한 부분을 채우고 있어요. 사실 그렇게 많이 먹을 순 없어요. 너무 배 부를 테니까요.

네, 저도 단백질 섭취량을 늘려야겠네요 😂

조언 감사합니다. 저도 유청 단백질 파우더를 샀어요. 단백질을 음식에만 의존하는 건 너무 과한 것 같아요. 😂