소셜 미디어 스크롤링이 우울증과 불안감을 유발하는 이유는 뇌가 위협을 찾으려는 부정적 편향을 가지고 있기 때문입니다. 위협을 느끼는 순간, 뇌는 위협이 사라졌다는 신호를 찾으려 합니다. 바로 다음 게시물이 그 신호라는 생각에 계속해서 스크롤을 하게 되고, 결국 24시간 내내 과도하게 긴장된 상태에 머물게 됩니다. 이를 해결하는 몇 가지 방법: + 소셜 미디어에서 고정된 창을 선택하세요 + 스크롤하는 대신 하나의 긴 형식의 자료를 소비합니다. + 24시간 소셜 단식 (주 1회) 증거 건강한 학생 111명(평균 연령 23세)을 대상으로 3주 동안 하루 스크린 사용 시간을 2시간 이하로 제한한 결과, 우울증 및 스트레스 증상과 수면의 질이 통계적으로 유의미하게 개선되었다. 그러나 이러한 제한 조치 이후 스크린 사용 시간이 급격히 증가하면서 증상이 다시 악화되었는데, 이는 스크린 사용 시간과 증상 링크(Chainlink) 인과 관계가 있음을 시사한다.