최근 여러 도시의 오프라인 약국을 방문해 보니 고용량 비타민 D(최소 수천 IU)는 거의 찾아볼 수 없었습니다(물론 한 번에 여러 알을 복용할 수는 있었습니다). 이는 저용량을 장기간 복용하면 권장 일일 섭취량을 넘기기 어렵기 때문인 것으로 보입니다. 하지만 제 혈액 검사 결과 심각한 비타민 D 결핍으로 판명되어, 8주 동안 고용량(하루 5000 IU 이상)으로 교정 치료를 한 후, 유지 기간으로 하루 1000 IU 정도를 복용해야 한다는 권고를 받았습니다. 물론 개인의 식습관과 흡수율에 따라 달라질 수 있으므로, 정기적인 검진을 통해 확인하는 것이 중요합니다. 바이오해커 그룹 회원들은 일반적으로 고용량으로 복용하더라도 권장 일일 섭취량을 넘기기 어렵다고 보고했으며, 많은 사람들이 용량을 더 늘려 보았지만 효과를 보지 못했다고 합니다. 어쨌든, 특히 야외 활동을 꾸준히 하지 않는 사람들에게는 이 정도의 심각한 비타민 D 결핍이 흔할 것으로 예상됩니다. 이를 확인하기 위한 혈액 검사와 의사의 소견을 받는 것이 좋습니다.